一、目标转移法:
如果你在工作生活中因为某个人或某件事而感到烦躁、抑郁，但又无法集中注意力，那么你就不要勉强自己。你应该用另一种方式来放松自己烦躁压抑的心情。最好的方法是听音乐，看电视，上网。这样可以分散你紧张的注意力，让你烦躁抑郁的心情得到及时的缓解和放松。
如果你现在和黄源接触，变得无法抽身，被什么东西吸引，这个时候，你还是要强迫自己转移目标。可以马上起床，远离床，电脑，或者唱首歌，出去等等。理论上来说，如果人们长时间关注一件事情半个小时(除非是在工作或学习)，你就要考察这件事情对他们的健康和身心是否有害。必须要有破胆瞬间转移的能力。
二、心理暗示法:
心理暗示是一种现象，可以分为积极暗示和消极暗示。当你不开心的时候，如果你采取消极的措施来暗示自己，会让你的心情“更糟”，让你的心情更加烦躁和不开心。如果你心烦意乱，不开心，就采取积极暗示法，即以积极的心态去思考，告诉自己，你的情绪是暂时的，属于正常的精神反应，乌云会散去，温暖的阳光很快就会到来。还可以回忆一下过去发生在自己身上的美好的事情，会缓解心理压力带来的烦躁。
在戒色的过程中，一定要多给自己积极的心理暗示，多发现好的变化和亮点。比如和别人交流就轻松多了，没有心理负担。戒色效果真的很好；我的精神状态比以前好了很多，工作和学习也精力充沛了很多。久而久之，我会逐渐不想给自己带来不好的影响。然后抛弃，放弃sy。
三、思想交流法:
在日常生活和工作中，我们每个人都离不开与他人的交流。但是，有些人不喜欢和别人交流，不想让别人太了解自己，也不想让别人知道自己的心事。无论是开心还是难过，他们都不愿意告诉别人自己的心理想法和感受。这样做的结果不仅解决不了自己的问题，还会增加自己的烦躁情绪，长此以往可能会导致与他人沟通的心理障碍。如果你想减压，排解烦恼，正确的做法是找一个知心朋友，和朋友倾诉你的不开心，说出你的真实感受。这样你会把自己不愉快烦躁的情绪释放出来，然后你会感到舒服，你烦躁不安的心也就迎刃而解了。为什么不呢？如果实在找不到，可以考虑加入vip。在我们这个优质的戒色者群体里，你可以问出你心中所有的疑问，因为大家都是怀着同样的目的戒色的，所以你不用担心心理上过不去。