第一，大胆积极地和别人说话。说出来总比不说出来好。不要害怕多说:
当你紧张的时候，试着放松自己。安静的深呼吸，平复呼吸，呼气的时候加一点力度，心里才会踏实。笑对放松全身的紧张情绪有很好的作用。微笑可以调节呼吸，也可以使大脑反应灵活，注意力集中。
平时练一些好题目。平时要注意观察别人的话题，了解吸引人的和不吸引人的话题，有意识地练习在避免引起不良影响的话题的同时，谈论能引起别人兴趣的事情。
3避免不良话题的训练。你应该避免你不完全理解的事情。如果说话一知半解，不但不会给别人带来任何好处，反而会给人留下虚荣的坏印象。如果有人问你这些问题，你答不上来，那就更尴尬了。要避开自己不感兴趣的话题，如果自己不感兴趣，怎么能指望对方对你的话题感兴趣呢？
4培训丰富了话题内容。有了题目，肯定有话可说。内容来源于生活，来源于你对生活的观察和感受。这样的人总是对身边的很多人和事充满热情。
第二，多读书，多参加户外活动，这样可以多与人交流，性格自然会变得开朗，阅历也会丰富。
1和陌生人说话要有礼貌(刚开始不是和朋友一样的语气)，先了解对方的性格，再知道如何和对方沟通。先看这个人和自己是不是一类人(思维方式，社会观念，价值观等。).如果这个人和你差不多，那就好相处了，因为大家的想法都一样，你也可以找一些乐观的人做朋友。与人相处需要真诚、友善、主动。你主动和别人交流！
如果没有思想的交流，倾听别人是一种很好的交流。专心听，不要左耳进右耳出。
3找个话题和别人聊天。第一，学会做一个倾听者，多听听课，你可以享受任何讲座。你也可以在图书馆或大学校园里找到讲座材料。在与朋友、长辈交流的过程中多倾听别人，以便每天收集可表达的素材，学习别人的语言表达技巧。可以做现场观众，辩论赛，英语口语，主持人等比赛，学习别人的语言表达。一个人听的东西多了，脑子里的东西就会丰富起来。自然，他在与人交流时，语言在修辞、语境、表达语气等方面都能得到提升。语言是沟通的桥梁。语言表达好了，就能沟通，就能做事。不知道该说什么，首先要学会找话题。以上方法会适合你。好好努力！人与人之间要相互理解，最重要的是多沟通，交流思想，在语言和行为上相互关心，真诚相待。朋友之间的相处，靠的是真诚、信任、包容、友善、互相关心、互相支持。
第三，让自己幽默起来:
1当你讲一个有趣的故事时，不要急着展示结果，要沉住气，用独特的语气和戏剧性的情节展现幽默的力量，在最关键的一句话说出之前给观众制造悬念。
讲笑话时，每一个停顿，每一个特别的语气，每一个相应的表情、手势、体态，都要有助于幽默的发挥。强调重要的词语，运用重音、停顿等声音传达意思的技巧，促进听众的思考，加深听众的印象。
语言的幽默一定要根据特定的对象、特定的情境、特定的语境来使用，说出来的话不能过时。
讲笑话的时候不要笑，这是最不受欢迎的。每次演讲结束时，最好能激发所有听众发自内心的微笑。
第四，自信很重要，相信自己，放飞心情，用平常心做事，让自己乐观。多笑笑。微笑让人感到放松。
当你刚到一个新的环境时，你需要适应它。在这个过程中，你会认识新的朋友，建立新的友谊。不要怕害羞，说错话，真诚的和他们交朋友，别人才会愿意接受。
万事开头难，请不要害怕，大胆一点！
总结一下:自信，大胆，主动，积极，执着，安静...> & gt
问题二:如何提高沟通能力？希望高手能给点技巧。社交技能与社会经验密切相关。如果你能提高自己的社交能力，人们的日常社交生活也会得到改善。人们不仅可以减少与他人的冲突，还可以使自己与他人有更愉快的体验。
有些人认为社交技能是与生俱来的品质或属性。比如一个社交能力高的人，天生外向，善于交际。俗话说，江山易改，本性难移。大多数心理学家不同意这种观点。相反，他们认为只要能够识别出能够预测社交能力的因素，就可以设计一些课程来训练这种能力。
要有效提高社交能力，可以从两个方面入手，一是辨别社交情境的能力，二是提高对他人心理状态的洞察能力。
为了有效地实现社会目标，我们必须根据情况做出相应的行为。社会环境瞬息万变，交流的对象也有不同的特点。要适应不同的社会环境和人群，就要有精英的观察和认知能力。
辨别环境的能力是社交技能的重要组成部分。一个人如果能够区分情境之间的细微差异，往往就能掌握社会环境的变化，做出恰当的行为来适应不同的、千变万化的环境。
这种顺应时代的观点不仅仅是现代西方心理学所提倡的。事实上，在中国古籍中经常提到它。比如《中庸》说:国有之道，* * *之言，足以兴国；国家没有办法，沉默就够了。这说明谏和默都是处理事情的恰当方式，只是臣子采取哪种方式能产生更好的效果，还要看所处的国家是有道还是无道的国家。以本章开头提到的杨修为例。他是一个机智的才子，但他的主人曹操是一个多疑的人。杨修很聪明，多次说出曹操的想法，所以曹操被杀了。如果他的主人是个宽宏大量的人，杨修就不会被杀死，而是会被委以重任。虽然有人会感叹杨修生不逢时，但似乎杨修只在乎一时的快语，而忽略了对方(曹操)的思想和性格，所以说了一些符合事实却不符合对方心意的话，白白结束了自己的生命。可见，要想成功实现社会目标，就必须对客观形势的变化做出判断，适应各种社会形势。
在一项研究中，我们采用了一些虚构的情景，然后问受试者在这些情景下会有什么反应。其中两种情况是:
(1)你害怕看牙医，但现在你不得不去那里补牙。
(2)你在一栋公共建筑里被一群武装人员挟持为人质。
在这两种情况下，人们都可以选择仔细观察周围的危险信号。比如第二种情况，可以关注* * *有什么武器。他们也可以试着从一些会让他们紧张的危险信号中转移注意力。当然，在看牙医的情况下，主动监测危险信号只会让你更紧张，肌肉更紧绷，痛苦更大。但是在受到威胁的情况下，注意危险信号可以提高逃生的机会。在被测试的人群中，有些人能够更好的区分两种情况的区别，在看牙医的情况下选择分散注意力，在受到威胁的情况下选择观察环境。有些人的辨别能力明显较低，在不同情况下也会选择观察环境。
我们的研究还表明，辨别能力越高，社交技能越高。当他们与父母、老师、朋友和不喜欢的人交往时，能更好地达到交往目的，增进友谊。
还有证据表明，辨别能力高的人会遇到更愉快的交友经历，他们也会更少抑郁。
需要强调的是，顺应形势并不意味着盲目地跟随形势的变化而改变自己的行为，也不意味着盲目地顺从对方的意愿。
辨别能力高的人不一定是社会变色龙，只知道一味的附和。他们有自己的人生目标，这些目标也可以是利他的目标(比如为一家医院筹款)。鉴别能力高的人，在追求这些目标的时候，懂得审时度势，既能帮助那些一开始不愿意捐献的人，又能让他们捐献后感到快乐...> & gt
问题三:如何提高自己的社交能力？沟通技巧:
1.大胆积极地和别人说话。说出来总比不说出来好。不要害怕多说:当你紧张的时候，试着放松自己。安静的深呼吸，平复呼吸，呼气的时候加一点力度，心里就会踏实。
平时练一些好题目。平时要注意观察别人的话题，了解吸引人的和不吸引人的话题，有意识地练习在避免引起不良影响的话题的同时，谈论能引起别人兴趣的事情。
3避免不良话题的训练。你应该避免你不完全理解的事情。如果说话一知半解，不但不会给别人带来任何好处，反而会给人留下虚荣的坏印象。
4培训丰富了话题内容。有了题目，肯定有话可说。内容来源于生活，来源于你对生活的观察和感受。这样的人总是对身边的很多人和事充满热情。
第二，多读书，多参加户外活动，这样可以多与人交流，性格自然会变得开朗，阅历也会丰富。
第三，让自己幽默起来:
1当你讲一个有趣的故事时，不要急着展示结果，要沉住气，用独特的语气和戏剧性的情节展现幽默的力量，在最关键的一句话说出之前给观众制造悬念。
第四，自信很重要，相信自己，放飞心情，用平常心做事，让自己乐观。多笑笑。微笑让人感到放松。
只要你愿意多接触，多了解，就可以慢慢提高。
问题四:如何提高沟通能力很多内向的人都希望改变自己内向的性格，提高自己与人沟通的能力，进而拥有良好的人际关系。于是他们看了很多人际关系方面的书，学了很多人际交往的技巧，但是发现效果很少，不明显。这说明光是学习技能是不够的。他们不能拥有良好的人际关系不仅仅是因为缺乏技能，还有很多深层次的原因。同时，这是否也从一个侧面说明了现在的人际关系书籍是有缺陷的，不完整的？内向的人要想拥有良好的人际关系，需要改变和提高自己的信念、态度和技能。
一、信念:树立“双赢”(平等互利)的信念
想要有良好的人际关系，就要有平等互利的思想。用时髦的话说，就是要有共赢的思维。
处理人际关系有以下几种思维模式:
1.我赢了你输了:
我们从小就被教育要强化这种观念。考试要比别人考得好，体育比赛要比别人跑得快跳得高，要拿冠军。总之，只有超越别人，取得胜利，我们才能感到幸福。我们视生活为竞技场。想要成功和快乐，我们必须超越别人，把别人甩在身后。
另外，自私的人抱着我赢你输的想法。
2.我输了，你赢了:
缺乏自信和自尊的人往往会这样想。
他们不敢坚持自己的立场，什么都不想要，以个人利益为代价妥协，以牺牲来寻求和平。
3.两败俱伤:
表面上看，这样做没有人会受益，似乎也没有人会这样做。但有些人就是想这么想这么做！我得不到的东西，你不能以牺牲别人为代价。为了报仇，我宁愿牺牲自己，也要拖累你。
4.双赢:
双赢是基于平等互利的理念。在不损害他人利益的情况下，赚取自己的利润。不把自己和别人对立起来，你我就不是敌对的一方，而是同一战壕的战友。我们同甘共苦，携手共创美好未来。
我赢你输(自私)，我输你赢(妥协)，双输(双输)，这些都不能让人拥有良好的人际关系。想要有良好的人际关系，就要有双赢的思维，要有平等互利的思想。
4.理解别人和表达自己(“理解”和“表达”的平衡)
人际交往离不开沟通。沟通是通过倾听来理解别人，通过表达来让别人理解自己。内向的人不善于表达自己。怎么说话是他们的软肋，他们更愿意听。但是他们的倾听是被动的。他们听别人说什么，但不善于通过提问来把握谈话过程，不善于通过同意来让别人觉得你愿意听他说话。所以这种愿意倾听的优势在内向的人身上并没有得到充分的发挥。
5.包容他人，主动认错(“包容”与“认错”的平衡)
当别人犯错时，包容对方；犯错时主动道歉。
内向的人往往因为自信心不足，不敢主动认错，怕这样做会让别人知道自己犯了错，看不起自己。所以他怕犯错，小心翼翼，畏首畏尾，藏着错误，怕被人知道。或者走向另一个极端，不管是不是自己的错，总是承认自己的错误，以此来博取别人对你的同情和怜悯。其实，无论他是敢于认错，还是不断认错，都反映出他对别人原谅自己的错误，对自己改正错误、扭转局面的能力没有信心。这让他宁愿什么都不做，以免说太多话，犯太多错误。
6.……
……
通过以上分析，内向的人无法拥有良好的人际关系，不仅仅是因为性格因素，还有很多思想上的偏差。而且分析的越多，问题就越多。但这很好。知道了关键在哪里，就可以开始改进和提高了。
此外，我们也看到绝大多数的人际交往书籍只讲人际交往中的爱情部分，比如尊重他人、诚实守信、对他人感兴趣、理解他人、宽容他人等等，而忽略了人际交往中平衡爱情的勇气部分。这样建立的人际关系是有偏差的，离我们理想的双赢人际关系还有一定距离。我长期被人忽视，从事内向型...> & gt
问题五:如何提高社交能力？这个时候你可以在这里问这个问题，证明你对自己的社交能力不满意。你很关心社会问题，甚至困扰你。社交能力和你一样甚至比你差的人，在平时会觉得比你强。放松心态，这和你的性格有关系。不要读任何书。多聊天，多交流，有社交能力。这不是某个知识点。你会学会的。多照照镜子，我给别人的感觉如何，如何给别人留下好印象。等等
手工制作，希望能帮到你。
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问题6:如何提高自己的社交能力？其实你的社交能力还是不错的。你认为社交能力是什么？对于社会上的人来说，就是“千面”，通俗点就是“和人说话，胡说八道”。
你有很好的朋友，但是你觉得你不能把自己的爱好告诉别人，所以你可以和有相同爱好的人聊聊天，这样不会有压力，也很放松。人以群分我相信你明白这个道理，因为我自己也喜欢漫画，我只会和喜欢动漫的人交朋友。不是所有人都是你的朋友，孩子们。你可能没有遇到过背后捅你一刀的朋友，所以你还是那么善良天真。
你发现了你父母的谎言？你认为这个谎言在哪些方面有利有弊？
没有一件事是不虚伪的。
因为接受不了虚伪，所以排斥了外界，容易生气。这可以理解，但是不能发泄在朋友身上。哦，我，我因为工作压力把老板的谎言和虚伪都吐了，所以对你没关系。
你这个年纪学习很重要，所以现在不要想太多，学习才是最重要的！
那么，你现在经历的，就是你成长的蜕变。你开始知道更多的东西，你要接受它们，这样你才能真正的成长，因为成长不仅仅是身体上的成长，更重要的是心理上的成长！
问题7:如何提高社交能力？首先你要微笑，真诚相待，不要那么套路，然后主动接近别人，但不要太殷勤。那就不要通过一般的社交来渴求更多真正的朋友。每个人彼此都有一个圈子，只是往里面钻，并不美。
问题8:如何快速提高自己的社交能力？我可以多读书，多写书，多观察身边的人是怎么做的，从中学习，多和高情商的人交往，热情大方，礼貌开朗。如果你很快，我建议你试着和陌生人聊天，积累经验。这件事不能急，要慢慢来，因为受性格、教育、家庭、生活环境、职业等影响。
问题9:如何提高自己的社交能力？。
问题10:怎样才能提高一个人的社交能力和人际交往能力？人际关系是我们生活的重要组成部分。如果我们没有良好的人际关系，会对我们的工作、生活和心理健康产生不好的影响。在现实社会中，由于性格、禀赋、生活背景、目的不同，存在一定的思想落差是正常的，也是可以理解的。如果你在工作或生活中与所有人都相处不好，这是不正常的，你需要调整自己，改变它。
人们根据年龄、性别、职业、职位和环境扮演不同的社会角色。与人交往时，不同的角色有不同的行为准则，所以与不同的人交往时，有不同的要求和技巧。
首先要处处为他人着想，避免以自我为中心。要改善同事之间的关系，就要学会从其他角度考虑问题，善于做出适当的自我牺牲。
要做好工作，你应该经常与他人合作。你拿到成绩后，要请* * *和你分享。不要处处表现自己，把大家的成绩都当成自己的。为他人提供机会，帮助他人实现人生目标，对于处理人际关系非常重要。
为他人着想还表现在当别人遇到困难和挫折时伸出援助之手，给予帮助。良好的人际关系往往是互利的。你给予别人的所有关心和帮助，在你自己遇到困难的时候，都会得到回报。
其次，心胸开阔，善于接纳他人，接纳自己。不要浪费时间去赞美别人。但是你要注意分寸，不要盲目夸大，这样会让人产生一种虚假的感觉，失去别人对你的信任。
第三，我们应该掌握与同事交谈的技巧。与同事交谈时，注意他的发言，并给予适当的反馈。专注的倾听代表理解和接纳，是连接心灵的桥梁。表达思想时要注意含蓄、幽默、简洁、生动。含蓄不仅显示了你的优雅和修养，还起到了避免分歧、说明观点、不伤害关系的作用。在发表评论、指出别人的错误时，要注意场合，使用平和的话语，避免伤害别人的自尊心，引起抵触情绪。幽默是语言的调味品，它能使谈话生动有趣。简洁要求与人交谈时，掌握该说的话，不说不该说的话。与人交谈时，要有自己的情感投入，这样才能用感情打动人。这就叫生动。当然，要掌握表达自己的技巧，需要不断的练习，不断的增加自己的文化困惑，开阔自己的视野。
最后，花时间和同事打成一片。这也是培养你的各种兴趣，和他们交朋友的好方法。此外，交流信息和学习自己的经验可以协调人际关系。
良好的人际关系是一门艺术。所有的人都需要不断的学习和实践才能精通。希望你能根据自己的具体情况做一个自我分析，以开放的心态去突破自我封闭的藩篱，构建和谐的人际关系。