有两种方法可以做到这一点。
先看伤情。这个词是我发明的，基本相当于吃饭。不知道你有没有尝试过连续不断的一直吃自己喜欢的东西，然后就完全厌倦了，一点都不想吃了。我在游戏和电视上都有过这种情况，但我不推荐这种方法，所以请用第二种方法。
第二，靠意志力戒掉。用你的理智去控制自己，这就需要你有一个计划，并且去执行，比如每天看几个小时或者几集。如果你有心理准备，会有戒断反应，很难受，我想看。这时候你就要靠意志力关掉手机或者电脑了。绝对不能允许自己“再看一集，看到某个情节就不看了”。算了，“再看一集”就相当于“再看十亿集”，因为剧情是故意设计在紧要关头断掉的，就像漫画连载杂志永远不会同时结束多部漫画，就是为了吊死你。
你靠意志力关掉手机后，还是想看的吧？你想继续看下去，是吗？不要看男女之间的误会有没有解决，就挠心吧？但是，你已经看完了今天的剧集，你绝对不允许自己再点开视频。
这时候你要转移注意力，做运动，看书，漫画小说，杂志。洗个澡，吃个水果，听听音乐。一只猫和一只猫，一只狗和一个盘子。反正先放下手机。
告诉你一个好消息，戒断的痛苦会随着时间的推移而减弱。
过了一段时间，你继续看下去的欲望就不是很强烈了。也可以玩玩手机，刷刷微博，看看爱豆发了哪些沙雕照片。来知乎给我点个赞或者看新闻。但如果意志力薄弱，就不要太快碰手机。
人们通常需要三个星期才能形成一种习惯。你要先给自己定一个目标，比如一天看两集，周末或者节假日一天看四集。一定要坚持一两个星期左右，就会好很多。
我建议不要用逐渐减少的方法，就是不要说一开始一天看6集，然后4集，再然后2集，那就更难受了。想想你每天看几集最合理，然后据此去做。
有三个关键点:
理性对待戒断反应，明白这是正常的，可以随着时间自动消失。
转移注意力，不用拼命，看看其他有趣的东西，一会儿就好了。
一定要坚持下去，记住“再看一集”等于“再看十亿集”，不要以为看完下一集就真的可以停下来了。
以上，希望对你有所帮助。操作方法
01
首先你要明白，你的工作学习生活很重要。这是你的事。千万不要本末倒置。
02
也请姑娘们认清偶像剧的情节大多是虚构的，现实并没有那么美好。对于虚幻的东西，在女生的感情里做个“公主梦”就好。
03
女生可以等到电视剧更新的差不多了，再开始看，也可以解决你的相思之苦。你不必每天守在电视机旁。
04
电视剧中出现的“帅哥”和“偶像”，不要过分迷恋崇拜，要回归现实生活，关注生活。属于你的Ta也会来，好好经营自己的生活。
05
可以多关注电视剧中积极向上的东西，比如对待工作的认真态度，克服困难的坚持等等。，并鼓励自己变得更好。
06
如果实在管不住天天跟剧的家长，可以给自己一些奖励和规划。比如规定每天工作完了，运动完可以看两集，11前必须睡觉。这会让你的生活不受影响。
07
当你觉得自己“走火入魔”的时候，一定要找朋友聊聊天，多聊聊天，注意力就会转移，自然就不会再想看一部剧了。
08
时间是一剂良药。可以让自己忙起来，做一些自己喜欢的事情，比如运动，乐器。久而久之，你可以从狂热变得冷静。
你正在习惯用这种方式享受生活，从而避免面对现实。一个人的穷和富都在心里，不在物质上。穷的方式差不多，富的方式也差不多。选择什么样的生活，取决于你是穷还是富。对很多人来说，贫穷是一种累积的力量，贫穷是一种消耗的力量，贫穷会遇到更差的自己，财富会遇到更多。如果你不想学习，不想工作，你就缺乏责任感。没有肩膀，颓废是一种习惯，是逐渐养成的。攻击性也是一种习惯，需要慢慢培养。真理帮不了你抬腿。一次痛苦的人生经历，可以点燃一个人的灵魂。当人们走投无路时，他们将会死去。你可能需要一场灾难。如果你不想，就出去工作。