一个月美妆计划宝博主推荐
一个月的减肥，看看帕梅拉。
一个月一次，瘦肚子周六去看野。
一个月换漫画腿，一看欧阳肖春
一个月变成女孩的腿，一看钱琳就好。
一个月的直角肩，一场漂亮的芭蕾。
一个月改善体态，看体态大师。
一个月学会护肤，看易医生。
一个月学会美白，看看王小明。
一个月更大的白牙，一看学长小资。
一个月来毛孔为零，看了罗一眼
学会一个月化妆一次。
学会模仿化妆一个月一次看黑猫。
一个月学会穿lenayan。
学着一个月拍一次照片，看看黄笑笑。
12让你越来越丑的坏习惯。
不吃早餐，不爱喝水。
饭后俯卧。
不按时睡觉，喜欢熬夜。
不涂防晒霜也不注意保湿。
随时随地跷二郎腿
随时随地低头玩手机
不规则美甲
不洗头皮，不护发
爱吃油炸食品，暴饮暴食。
沉溺于高糖食物
饭后不刺激口腔，洗牙不规律。
坐久了，不是这里疼就是那里疼。
生活休息篇
1.起床后吃早餐前喝一杯温水。
2.吃完后仔细漱口，并用牙线清洁口腔。
不要随便摸脸，手上有很多细菌。
4.每小时起来走一走，锻炼身体。
5.玩手机的时候尽量倾斜头部，减少颈部线条。
6.勤换枕巾，勤晒被子，减少细菌螨虫。
7.洗完澡后，涂上身体乳，让皮肤光滑。
8.睡前涂润唇膏或唇膜，让嘴唇湿润。
9.尽量在11点之前睡觉，减少黑眼圈和红血丝。
10.不要长时间侧睡，避免大小脸。
世界公认最健康的作息时间表。
7点起床+13: 00-14: 00午休
7: 00-7: 20洗脸护肤14: 00-16: 00做创意工作。
7: 20-8: 00早餐时间16: 00一杯酸奶。
8: 00-9: 00避免运动16: 00-18: 00做细致的工作。
9: 30-10: 30做困难的工作18: 00-19: 00晚餐时间
10: 30休息一下19: 30-20: 00运动时间
11: 00吃点水果20: 30-22: 00娱乐时间
12: 00-12: 30午饭时间22: 00洗个热水澡。
22: 30准备睡觉
饮食习惯
1.早餐要健康，丰富，少油腻。
2.吃七分饱，细嚼慢咽，放慢进食速度。
3.吃饭顺序:喝汤——吃菜，吃肉，吃饭。
多吃蔬菜和水果对你的健康无害。
5.戒掉糖，少喝奶茶，皮肤会更好。
6.每天多喝水，尽量喝温水。
7.每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水。
8.一天一个西红柿，美白抗氧化。
9.每天吃几颗红枣，可以补气血。
10.晚上9点以后不要吃东西，不要喝水。
吃健康的食物
碳水化合物:杂粮米饭、面食、糙米、藜麦米饭、荞麦面条和土豆。
蛋白质:牛奶、鸡肉、虾、鱼牛肉、豆制品、酸奶、坚果。
维生素:胡萝卜、猕猴桃、西红柿、橘子、橙子和黄瓜。
膳食纤维:芦笋、冬瓜、西兰花、绿叶蔬菜、白菜、大白菜。
化妆品和护肤品
1.防晒一年四季都要做，包括头发。
2.尽量做好物理防晒，超过时间记得补防晒。
3.定期脱毛，剪指甲去角质，注意个人卫生。
4.尽量选择温和的洗面奶洗脸。
5.洗脸前洗面奶在手上起泡。
6.洗完脸后，用一次性洁面毛巾擦脸，让脸更干净。
7.一周至少敷1次面膜，做好保湿。
8.护理皮肤的时候别忘了护理脖子和手。
9.学一个适合自己的妆容。化妆品不多。
10.卸妆水一定要卸，卸完还要护肤。
护肤顺序:
早上:洁面→爽肤水→面部精华→乳液/面霜→防晒。
晚上:卸妆→洁面→爽肤水→精华→眼霜→乳液/面霜。
化妆步骤:
隔离霜→粉底→遮瑕→高光/修复→散粉/粉饼→眉笔→眼影→眼线→睫毛膏→腮红→口红。