首先，找到自己的情绪出口。当我们抑郁的时候，我们往往会把自己的负面情绪藏在心里，不愿意和别人分享。但这样会导致情绪逐渐积累，最终爆发，对我们的身心健康危害更大。所以我们需要找一个合适的情绪出口，可以是写日记，画画，听音乐，跑步等等。这些活动可以帮助我们释放负面情绪，缓解心理压力，让我们感到更加轻松愉快。
第二，与人交流。与他人交流可以帮助我们分享自己的感受和情绪，并获得他人的支持和理解。如果我们没有人可以交流，我们可以考虑参加一些社会活动，比如参加社区志愿者，语言班，兴趣小组等等。这些活动可以帮助我们结交新朋友，提高我们的社交技能，同时让我们感到更加充实和快乐。
第三，注意身体。身体健康和心理健康是相互关联的。如果我们的身体不健康，我们的心情也会受到影响。因此，我们需要注意我们的饮食，睡眠和运动，以确保我们的健康。适当的运动可以帮助我们释放身体的紧张和压力，提高我们的自信心和心情。良好的饮食和睡眠习惯可以提高我们的免疫力和抗压能力，有助于缓解心理压力和负面情绪。
第四，学会放松自己。当我们抑郁时，我们经常会感到疲劳和紧张，这会影响我们的身心健康。所以，我们需要学会放松自己，让自己感觉更加轻松愉快。尝试一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等等。这些技巧可以帮助我们缓解身体紧张和压力，让我们感到更加平静和放松。
第五，寻求专业帮助。如果我们的抑郁情绪持续了很长时间，或者影响了我们的生活和工作，那么我们可能需要寻求专业的帮助。心理咨询和治疗可以帮助我们了解自己的情绪和感受，并找到解决问题的方法。专业医生还可以提供药物或其他治疗方法，帮助我们缓解负面情绪和心理压力。
总之，当我们情绪低落或者阴郁的时候，我们需要学会如何让自己的心情变好。