可以通过以下几点来解决:
1.明确规划好自己每天的行程。比如:早上7点起床，7.00–7.30洗漱化妆，7.30–8.00吃早饭，8.00–8.40出门上班，9.00–12.00–14.00上班，65438+午休。17.30-18.00回家路上买菜，18.00-19.30做晚饭，20.00-21.30运动，21.30睡觉。
2.先解决懒惰的问题，然后设定目标，坚持培养兴趣。
懒惰的问题解决后，重新确立目标，比如今天要达到什么状态，要集中多少分钟等等。然后根据自己平日里喜欢做的一些事情，专心去做，坚持去做，逐渐培养成一种爱好。
当你有了这些好习惯，你自然会有兴趣去做其他的事情，并且能够集中精力去做。