自古以来，忍术和忍者就被传奇和神秘所笼罩。虽然忍术在传说和文学作品中被描述为具有神秘力量的隐形战士，但实际上，真正的忍术是日本古代军事活动中级别最低的士兵。忍术大多出身卑微，来自社会底层，无法享受普通武士的社会政治地位和待遇。他们是秘密的作战工具，为了君主的政治军事利益，一生都隐藏在不为人知的角落里活动。
古代忍者的主要军事任务是收集情报和暗杀敌方首领，所以忍术的内容比较复杂。除了古代武术的各种赤手空拳器械实战技术外，还包括智力、潜伏刺杀、易改改装、枪械、越野游泳、攀爬跳跃(类似于中国传统武术中的轻功、夜艺等技能)等一切与其目的相关的体能和技能。江户时代，著名的剑术和兵法家族柳生家族担任德川幕府将军兵法(武学老师)总监，也是当时世界隐忍军的首脑，负责秘密指挥所有忍者的行动。因此，近代忍者所学的武艺大多是以柳生新招、柔术等武艺为基础，并往往配有各种短兵器(如哥达、短刀、十手、棍棒、真甲等)，此外，为了完成长途奔袭、秘密潜行或潜伏暗杀等特殊任务，忍者还配有各种独特的相关道具和器械，如渡河时作为简易小船的带充气皮的水蜘蛛、攀爬城墙的长绳梯以及必要的药物和火器等。忍者通过特殊训练掌握了“忍术”，成为了特战队员和间谍。何忍术结合了中国历代武术的精髓，写出了集忍术、忍术、忍术于一体的忍术练习法。除了体力，忍术练习还结合了佛教密宗、阴阳学、咒语、药物学等。比如古代忍术佩戴“四灵、修罗、鸟居明朝”三结的钹。感受与原始动机的直接交流。就是在原始人开始的时候完全专注于心、心、灵。从而达到一种感知未来，避免激烈的方式。
古代忍术主要有义和、嘉禾两个流派，还有猿飞、虎印等其他流派。但由于时代和环境的变化，近代日本忍术流派已经很少。
忍术因为实用性强，在战国时期的日本很流行。忍术是日本古代忍者掌握的一整套间谍信息技术体系，包括跟踪、侦察、间谍、保镖、暗杀等各个方面。忍者技能超人，擅长使用剑、钩等武器和飞镖等暗器；它们可以飞过屋檐，走在墙上，在沙地上飞来飞去，不发出一点声音；在水中憋气最多五分钟。如果使用特殊设备，可以在水下呆一天一夜。他们擅长在水面和水下作战，甚至可以潜到船底，偷听船上人员的谈话...这些超人的技能只有通过非人的训练才能学会。
精神修炼:忍术不同于其他武学，它强调的是身体训练，尤其是精神修炼，它的整个训练体系都是建立在难以想象的精神修炼之上的。因为忍者执行的任务大多是一去不复返的高风险任务，需要克服死亡、孤独、黑暗、饥饿、寒冷、受伤等诸多困难才能在敌人的巢穴中独自完成任务，所以拥有强大的精神力量才是忍术所向披靡的真正原因。作为忍者家族的后代，一旦出生，就必须接受残酷的命运现实——要么成为忍者，要么死去。忍者从很小的时候就被灌输了对主人绝对忠诚的思想:除了自己的主人，没有人会听命令，即使是日本天皇也不行。这种从小就被精神洗脑造就的忍者，比任何一个宗教信徒都更加狂热和无畏。但是，忍者并不是像邪教那样的僵尸般的战士。它有一套实用的强大精神力量的训练方法。这个技术是忍术的秘密，是东米的做法。托米和中国的藏密、印度的杂密一样，是密宗的一个分支。而且Tommi在人类心智的发展上一直有着自己独特的传承，在密宗圈子里也一直以速度惊人著称。忍者会通过Tommi秘法的修炼来锤炼自己的意志，精神会变得无比纯净和坚韧，身体内的潜能得到最大限度的开发。可以彻底摆脱内心的迷茫和恐惧，专心投入战斗。另外，密宗认为人体有很多奥秘和潜力。修行者只有通过密宗佛法的不懈努力，才能发挥自己的全部潜能，让身体与宇宙沟通，达到天人合一的境界，这与忍者所追求的终极体术不谋而合。密宗佛教视如来为万物之主，大力提倡传承、咒文、密咒。我们经常可以在一些影视作品或者漫画中看到忍者做出很多奇怪的手势，就是表达九字秘印，这是东密的主要做法之一:“亲、兵、斗、者、解、真、烈、在、前”的九字真言。
技能训练:敏感训练也是如此，用刀片跳过绳子，在布满锋利边缘和枪头的狭窄通道里拐弯抹角。还有就是隐形。文章开头说美国忍者在硝烟中突然消失就是一种。即忍者事先挖好一个洞，然后在烟雾的掩护下跳进洞里，让追捕者失去目标，认为有“隐身”的可能(但一般这种洞都是在树林等容易隐藏的地方挖的，像电影里那样消失在水泥地上就太夸张了)。
体能训练:忍术对体能训练的强度也是非常残酷的。每个忍者都必须掌握忍术的内容。而且每次训练都是死亡淘汰赛，不能承受的人不允许存活。除了常规训练，忍术还包括各种各样的“怪力训练”，通过这些训练，忍者们进一步磨练自己的意志、耐力、生存能力等等。这种怪力训练，比如连续几天不吃不动，杀死自己的同伴，和野兽搏斗，是不可想象的。忍者通过这些死亡率极高的非人做法，实现了从精神到肉体的超人飞跃。获得了超乎常人的毅力、耐力和战斗力。通过忍术训练活下来的忍者，都是绝对可靠的全动力战斗机器。