1，快速丰胸的健康饮食
1，木瓜银耳炖奶
木瓜是非常好的丰胸食品，所以有丰胸水果的美誉。木瓜富含木瓜蛋白酶和维生素A，是促进胸部细胞发育的天然激素。木瓜富含蛋白酶，还能促进人体对蛋白质的吸收，使皮肤新陈代谢正常，富有弹性。此外，木瓜富含木瓜蛋白酶，不仅有助于胸部的发育，还有助于润滑皮肤。木瓜的维生素C含量比苹果高48倍！再加上木瓜蛋白酶的消化能力，可以尽快排出体内毒素，对肌肤由内而外的清爽非常好。
银耳具有滋阴润肺、养胃生津、益气健脑、强心的作用。不仅适用于所有妇孺、病后体虚者，对女性也有很好的嫩肤美容效果。
木瓜银耳炖奶绝对是滋补糖水。经常食用可以滋阴润肺，滋润肌肤，防止皱纹过早出现，保持肌肤水嫩，延缓衰老。
2、木瓜牛奶燕窝
现在是秋天，季节变换，皮肤容易干燥。这时候吃点燕窝，里外养。燕窝含有丰富的活性蛋白，不仅具有滋补作用，还含有木瓜蛋白酶和维生素A，能刺激女性激素分泌，有助于丰胸。木瓜蛋白酶还能分解蛋白质，促进人体对蛋白质的吸收。
3.发酵鸡蛋
酒酿蛋是汉族一种简单易做的小吃，在江南一带特别受欢迎。味道酸甜，具有滋阴养颜、丰胸等营养功效。用糙米酿酒效果更好！沸水中加入红糖和生姜，然后打入鸡蛋，然后关火。将鸡蛋和汤放入碗中，放入酒中食用。
发酵后的甘辛文含有糖、有机酸、维生素B1、B2等。，能益气生津、活血散结、消肿。发酵鸡蛋不仅有利于孕妇利尿消肿，还适合哺乳期妇女催乳泌乳，有很好的丰胸效果。月经来之前，早上一碗，晚上一碗，阴美丰胸。
4、黄豆猪脚丰胸汤
猪脚中的胶原蛋白可以促进乳房结缔组织的形成，保证乳房的挺拔坚挺；此外，胶原蛋白还能增加皮肤弹性，促进皮肤光滑，这也是促进乳房健美的主要条件之一。所以多吃猪蹄对女性有丰胸作用。
此外，猪脚还有强筋壮骨的功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用；有助于青少年的生长发育，减缓中老年女性骨质疏松的速度。
5、玉女丰乳酥
玉女丰胸酥脆简单，营养又饱满。让你丰胸不发胖，是最适合在城市工作的女性偷偷吃的丰胸茶。这种神圣的丰胸产品是由大豆、花生和红枣制成的。据说是清朝的神医专门为慈禧研制的。
功效分析:大豆富含卵磷脂和蛋白质；大枣能生津，调节内分泌，促进第二性征发育；花生富含蛋白质和油脂。
6.牛奶炖花生
花生补脾胃，养血增乳，自古有“长寿果”之称，有抗衰老、增强记忆力的作用；枸杞_银耳滋阴增乳；牛奶味甘微寒，具有生津止渴、补气血、补虚健脾等功效。牛奶中的纯蛋白质含量高，经常喝牛奶可以美容。
原料:花生50克，枸杞20个左右，银耳10克，牛奶500ml，冰糖适量(根据自己口味)。
练习:
1.枸杞_花生洗净，银耳洗净，泡发，掰成小块。
2.把锅放在火上，把牛奶倒进去。
3.倒入花生。
4.将枸杞和银耳放入锅中。
5.锅里放一块冰糖，小火慢煮。
6.煮到花生熟了。
怎样才能让胸部变大变挺？除了饮食丰胸，当然还有运动。以下丰胸运动很简单，非常适合上班族。
2.快速增加罩杯的健身姿势
1型:简单风吹树型
练习:双脚并拢站立。吸气，举起右手靠近耳朵。呼气，向左倾斜。保持呼吸三次。吸气，恢复身体。在另一侧重复同样的动作。
类型二:牛脸型
做法:跪下，左腿向前抬起，左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿之间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手放在背后。挺直脊柱，保持呼吸4次。吸气，慢慢还原。在另一侧重复同样的动作。
类型3:骆驼型
做法:跪下，双腿分开与肩同宽，双手放在臀部。吸气，保持脊柱挺直。呼气，身体完全向后弯曲。保持呼吸2-4次。两组都重复练习。
类型4:眼镜蛇式
做法:俯卧，额头着地，双手在肩膀两侧着地。吸气，慢慢抬起头，卷起整个脊柱。呼气，保持双臂完全伸直。均匀呼吸，保持运动。呼气，屈肘，慢慢回到俯卧位。两组都重复练习。
类型5:炮弹型
做法:仰卧，双腿弯曲，膝盖紧贴胸部。吸气，双臂抱住小腿。呼气，用力压手臂，头抬离地面。腹肌收缩，下巴贴近膝盖。保持四次呼吸。呼气减少。重复练习3组。
类型6:峰值型
练习:坐在膝盖上，手臂向前伸展到最远。臀部离开脚跟，脚趾着地。吸气，抬起臀部，使身体形成三角形。脚跟向下压向地面，保持呼吸4次。呼气，屈膝触地，恢复身体。两组都重复练习。
类型7:简单的棒型
练习:俯卧，手指交叉，肘关节和前臂着地。吸气，脚尖着地，身体提离地面呈直线。保持呼吸2-5次。呼气减少，两组重复练习。
类型8:猫拉伸
做法:跪坐，双手撑地，手臂和大腿与地面垂直。吸气，提臀，收腹，抬头。整个脊柱弯曲。均匀呼吸，保持运动。呼气，反方向拱起脊柱。均匀呼吸，保持运动。呼气，恢复身体。
虽然通过药物和手术可以在短期内达到理想的效果，但可能会导致内分泌紊乱和各种副作用。而且通过饮食和适当运动，可以达到丰胸的效果，何乐而不为呢。
3.女性保护乳房的方法
1，保持愉快的心情
摆脱不良情绪是对乳房最及时的保护。北京天坛医院外科和乳腺钼靶科主任医师王丕林表示，长期的紧张和压抑会导致乳房疼痛、肿块、乳腺增生等良性疾病。如果患者性格内向，不缓解压力，可能会产生恶性后果。荷兰的研究发现，乳腺癌和抑郁症之间有明显的联系。
2.低脂肪高纤维饮食
遵循“低脂高纤维”饮食原则，多吃全谷物、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少对乳房的不良刺激。还有，控制动物蛋白的摄入，避免雌激素过多引起乳腺增生。
3、冷热水浴
冷热水交替洗澡时水温不宜过高，否则可能使乳房的结缔组织老化，身体皮肤失去弹性。淋浴喷头自下而上倾斜45度角，用冷热水交替对乳房下部进行冲洗按摩，刺激乳房血液循环。
4、不吃减肥药。
乱吃减肥药让身体内分泌失调。医学上一般认为，黄体素分泌减少，雌激素相对增加，催乳素增加会导致乳腺间质良性增生。所以，贪吃的女性要适当减肥，健康饮食，适量运动才是正道。
5.拒绝或控制酒精摄入
饮酒对女性的危害比男性大得多，饮酒的女性比很少饮酒的女性患乳腺癌的风险更高。每天喝65，438+0杯或更多的人患乳腺癌的风险超过45%，这在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精能刺激垂体前叶分泌催乳素，与乳腺癌的发生有关。所以女性，尤其是绝经前后的女性，应该戒酒，少喝酒。
6.有规律地睡觉
睡眠不仅有利于平衡内分泌，还能为体内各种激素提供一个良好的环境，以平衡的方式发挥健康的作用。团结的力量很大，各种激素的配合，自然能打败乳腺增生。
7.不吸烟，拒绝二手烟。
吸烟或经常接触二手烟的女性更容易患乳腺癌，概率为40%。戒烟可以快速提高你得癌症的几率。
8.选择合适的内衣
全罩杯是将乳房完全包围，可以改善胸部膨胀或松弛的情况，适合乳房饱满或松弛的女性。1/2罩杯可以支撑乳房下半部，垂直内衣带可以改善胸部线条，使胸部呈半球形，更适合乳房下垂的女性。侧杯可以使胸部居中，使胸部更加丰满，适合外扩或平胸的女性。
9.和谐的性生活
和谐的性生活首先可以调节内分泌，刺激黄体酮分泌，增加对乳房的保护和修复。当然同房也会刺激雌激素的分泌，但是在孕激素的监督下，雌激素只能丰胸，没有机会让乳腺增生。此外，高潮刺激还可以加速血液循环，避免因血液循环不畅而导致乳腺增生。
10，不要趴着睡
经常趴着睡觉可能会导致乳房畸形和下垂。女性最好的睡姿是侧卧，可以在乳房下垫一个小枕头。
11，做自己喜欢的胸功。
人是需要运动的，乳房也不例外。做几个简单的丰胸运动，就能让女性的乳房保持坚挺坚挺，避免下垂。而且适度锻炼胸肌有助于促进血液循环和放松肌肉，避免诱发乳腺疾病。其次，业余时间也可以做简单的胸部练习，比如双手合十放在胸前，慢慢抬起头，保持姿势10秒，逐渐垂到胸前，重复5-10次。
12，养成良好的站立习惯。
用胸培养良好的站姿、坐姿对乳房的伤害最大，因为它压迫胸部组织的生长，侵占其生存空间，容易导致乳房下垂。始终保持正确的坐姿和站姿，抬头挺胸。
13，避免使用利尿剂
利尿剂确实有助于排出体内液体，减轻乳房肿胀。但过量使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，对乳房健康非常不利。
14，少喝咖啡等刺激性饮料。
咖啡、可可、巧克力中含有大量的黄嘌呤，可促进乳腺良性增生，与乳腺癌有关。如果女性，尤其是绝经前女性，过多食用这类食物，随着黄嘌呤的摄入，患乳腺癌的风险会大大增加。所以女性，尤其是中年以上的女性，要少喝咖啡，少吃巧克力。
15，尽量避免晚育。
美国癌症研究所的专家也提醒，应尽量避免晚育。晚婚晚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病率。还有证据表明，母乳喂养可以降低患乳腺癌的风险。
16，常规按摩
经常按摩可以缓解乳房的紧绷感，从而使乳房更加饱满，有效避免皮肤松弛。双手手掌交替托住乳房下部，轻轻提起，然后用乳房外侧向内推，避免乳房下垂、膨胀。按摩前涂一些橄榄油或者天然保湿乳液，可以让按摩更顺畅，保养乳房皮肤。