1，横向垂直
侧立，又称平行，是最基本的站姿，要求双脚与肩同宽，站在射线两侧，双脚微外展，尽量靠近目标中心线。
侧卧站立更自然，能保证内脏器官的正常功能活动，长时间保持机体的工作能力，不易引起躯干的过度屈曲和扭转。比较适合初学者和女运动员采用这种站姿。
2、暴露型
外露式也叫斜立式。基本要求是:两只脚分别站在起跑线两侧，两只脚的脚尖以45度左右的角度与目标中心线相连，右脚与起跑线平行，脚尖靠近目标中心线。
这种站位要适当宽一些。这种站姿对增强受电弓臂背部肌肉有一定作用。由于这种站姿躯干扭转较大，涉及射箭的肌肉较多，需要使重量均匀落在脚上，使膝盖稳定不动，注意用弓臂指向发力的主动性。
3.隐藏的
双脚分别站立在起始射线两侧，左脚(左手持弓)平行于起始射线并靠近靶中心线，右脚略向后斜立，与靶中心线成70度左右的角度。
隐藏式有助于加强前支撑力，对身体有一定的补偿作用。提弓时，人体重心移向握弓臂的一侧。在这种情况下，躯干轻微右转(脊柱旋转)会补偿维持身体的平衡，减轻骶棘肌的负担，使身体保持中间位置，有利于技术的发展。
但缺点是容易造成弓臂肩部抬高，破坏前撑的直力，造成弓弦打臂的错误动作。
射箭的环节
1，常设方案
查看目标并选择位置。脚比肩膀略宽。脚掌紧贴着地面，十个脚趾和脚掌黎齐。膝盖伸直，髌骨微抬，臀部轻轻夹紧。腰直，胸开，颈直，头端。
2.准备程序
拿一支箭。握住弓，扣好弦。集中精神，冷静下来。无声的暗示。把头转向目标，三轴指向不变。
3.船首提升程序
前后手同时从矢状面抬起弓，对准亚黄中心区域。锁前肩，沉后肩。胸松背紧。右前臂搁在颧骨上，右手腕止于鼻子。除了弦指，右臂同时放松。
4.打开程序
单纯背部肌肉发力，直背弓。弓的平面始终与矢状面重合，弓的打开柔和平滑。形成一个力基线。右手食指的第一个关节在下颌骨的右角附近。弦在鼻子、人和下巴的中点附近。
5、放程序
在开弓时继续无意识的“响片散射”。弦线屈曲是指后退式滑动弦线分离。拉弦臂沿着惯性直接向后移动，指尖停在右颚角的定点。
6、潜在程序
展开后保持力度和姿势不变，看着箭头射向靶心。反馈技术感，慢慢降弓。