我们每天花很多时间学习，处理人际关系，留给自己的时间很少。为了弥补这部分的不足，我们选择了熬夜。熬夜会导致失忆。更重要的是，很多人发现熬夜导致记忆力下降，智力低下。
在睡眠中，大脑会逐渐清除清醒时产生的代谢废物，建立新的神经连接，形成了长期记忆。但熬夜会导致睡眠质量下降，睡眠不足，使大脑得不到足够的休息，对脑神经造成慢性损伤，从而使人的记忆力变差，学习能力降低，判断力下降。时间长了，会大大增加患抑郁症、精神分裂症等精神疾病的概率。如何戒掉熬夜:最重要的是手机已经长大了，应该和你分开睡了。当然，这是很难改变的，但你必须努力。洗完别拿手机，翻几页轻松的书，听听音乐。清空你的大脑。
简单来说，就是不去想。不要去想没写完的论文，也不要去想前男友有没有找到新对象。如果保持思维活跃，神经会过于兴奋，很难入睡。做一些放松的运动。运动可以让人放松，促进血液循环，帮助入睡！好好睡一觉，戒掉“报复熬夜”的坏习惯。毕竟，我们的每一根头发都是珍贵的。