问题2:你控制不了自己情绪的原因是什么？有时候因为某些事情冲动，控制不了自己的情绪。
遇到事情要冷静，不要冲动。
心情不好冲动的时候不要做任何决定。
问题三:不能很好的控制自己的情绪和心理问题。请帮助我理解和放松。没事的。你的反应是内心情绪紧张导致的不良反应。你对自己的生活很紧张，说明你是一个珍惜生命的人，所以凡事都小心翼翼。你害怕别人说你，说明你很在意别人对你的看法，你很在意自己在别人眼中的形象，这就导致了你内心的压力。你试着放下心中的压力。有时候，既然改变不了别人的看法，那就改变自己的看法，不要轻易给自己压力。
问题四:如何控制不良情绪？人不可能永远心情好。人生既然有挫折，有烦恼，就会有负面情绪。心理上成熟的人不是没有负面情绪的人，而是善于调控自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己的情绪呢？
一个是意识控制。当愤怒的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己要理智，对自己暗示:“不要生气，会伤害身体的”。有教养的人一般都能驾驭。
二是自我鼓励。用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境抗争。自娱自乐会让心情变好。
第三是语言调整。语言是影响情绪的有力工具。如果你很悲伤，背诵有趣的句子可以消除你的悲伤。“控怒”、“隐忍”、“静下心来”等自我提醒、自我指挥、自我暗示，也可以调节自己的情绪。
第四是环境制约。环境对情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。当你心情不好的时候，去赌场打游戏会缓解你的焦虑。当你担心的时候，最好的办法就是看搞笑的电影。
第五是舒适度。当一个人追求某个目标而没有实现的时候，为了减少内心的失望，他可以找个理由安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，作为偶尔缓解情绪的一种方式是非常有益的。
第六是转移。当火气上升时，有意识地转移话题或者做些别的事情来分散注意力，可以缓解心情。打球、散步、听流行音乐也有助于转移不愉快的情绪。
第七，发泄。当你遇到不愉快的事情和委屈的时候，不要埋在心里，而是告诉你亲密的朋友或亲人或者哭出来。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有利于维护身心健康，但发泄的对象、地点、场合、方式要适当，避免伤害他人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情感表达，是人们适应环境的工具。拥有幽默感可以让人保持积极乐观的生活态度。很多看似讨厌的事情，用幽默的方式处理，往往能让人不愉快的情绪消失，立刻变得轻松。
九是走进自然。大自然的鬼斧神工往往能震撼人心。爬山会让你觉得心胸开阔。看着大海，你会觉得超脱。当你走进森林，你会觉得一切都是那么新鲜。这种好感往往是好心情的诱导剂。
问题5:我经常脾气不好，很暴躁，控制不了自己的情绪。得了更年期综合征该怎么办？我不需要惊慌。我应该以“清虚静气”的心态去对待，大部分都能平稳过渡。动静结合，适当的体育活动，气功太极拳是一个很好的老年人体育锻炼项目。振作起来，心态平和，乐观豁达，养成良好的生活习惯，不熬夜，不过度劳累，戒烟戒酒，忌食辛辣，吃素。也可以咨询中医，辨证施治，滋阴补肾，适当调理。如果症状较重，睾酮水平下降明显，可适当补充雄激素。目前，十一酸睾酮(安雄)是理想的。睾酮疗法可以改善健康和情绪，增加肌肉力量，提高工作效率和性功能。用药前应排除前列腺癌和前列腺增生。是否补充雄激素，如何补充，一定要在泌尿科医生或男科医生的指导下进行，切不可贸然用药。
问题6:如何控制自己的坏情绪？65438 0.转移法
试着做一些自己感兴趣的事情，或者让自己忙起来。
2.释演法
每个人都会有心情不好的时候，给自己找一个发泄的出口去玩疯。
交谈
找一个过得很开心的朋友聊聊，告诉她你的烦恼，会让你感觉好很多。
或者用笔写下你今天心情不好的事情，写完之后你会发现自己心情变好了。
4.心理暗示法
树立一个信念，心情不好的时候告诉自己，坏心情又来找你了，你要克制住，把她赶走。
因为你想快乐。
问题7:如何调节控制不良情绪意识当愤怒的情绪即将爆发时，我们要用意识控制自己，提醒自己要理智，对自己暗示:“不要生气，会伤害身体”。有涵养的人一般都能驾驭。
承认自己，敢于承认自己爱发脾气，是为了得到别人的帮助。如果你周围的人经常提醒和监督你，那么你的目标就会实现。
遇到不公时适当回应，任何一个正常人都会生气，但无论发生什么事，都应该心平气和，不带偏见地让对方知道自己的言行借用了什么，而不应该迅速做出不恰当的反击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
要经常设身处地为别人着想，实事求是。如果你能站在对方的角度看问题，那么，很多时候，你就没有理由拿别人出气了，你的愤怒也就自然消失了。
要宽容大度，不要斤斤计较，不要报复，当你学会宽容，发脾气的习惯就会自行消失。
现在在现实生活中，有些人经常说，“我以前很容易生气，但直到我心脏病发作，我才意识到任何事情都值得生气。”请不要等到心脏病发作才停止生气。如果你想克服金发脾气的坏习惯，就从今天开始吧。
1.自我鼓励法
用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境抗争。自娱自乐会让心情变好。
2.语言调整方法
语言是影响情绪的有力工具。如果你悲伤，背诵滑稽幽默的诗歌可以消除你的悲伤。“控怒”、“隐忍”、“静下心来”等自我提醒、自我指挥、自我暗示，也可以调节自己的情绪。
3.环境限制法
环境对情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。当你心情不好的时候，去赌场打游戏会缓解你的焦虑。当你担心的时候，最好的办法就是看搞笑的电影。
4.注意力转移法
请把你的注意力从负面转向积极有意义的方面，你的心情会豁然开朗。比如当你遇到苦恼的时候，你可以把它抛在脑后，或者找到它光明的一面，这样就会消除它。
5.能量释放方法
不良情绪可以通过适当的渠道排出和发泄。负面情绪得不到适当的宣泄，容易影响身心健康。所以，该哭就哭；心烦的时候找知心朋友倾诉；不满意就抱怨，适当发泄愤怒；抑郁的时候可以唱欢快的歌。
l)发泄不良情绪的能量。比如你生气的时候，不妨跑到别的地方，或者用拳头锤墙，或者找个体力活做个1000，或者跑来跑去，释放愤怒激起的能量，平复心情，或者在过度痛苦的时候，不妨大哭一场。笑也是一种释放积累的能量，调节身体平衡的方式。
(2)理性驱散不良情绪。首先要承认不良情绪的存在；其次，在承认不良情绪的存在后，我们要分析产生这种情绪的原因，找出我们为什么心烦、伤心或生气，这可以帮助我们发现我们心烦、伤心或生气的事情是不是真的很烦、担心和生气，有时不是，这样不良情绪就会被消除；最后，有时候烦恼、担心、生气都是有原因的，一定要找到合适的方式方法去解决。比如，如果你因为考前没有把握而对自己能否考好感到焦虑，你就应该积极地把精力转移到加强学习上来，集中精力好好复习，减轻自己的忧虑。
(3)忘记或转移不良情绪。一般情况下，对自己情绪有强烈* * *的事情，通常和自己的个人利益有很大关系。很难很快忘记。但是，你可以做一个积极的转变，就是努力让自己的思想转移到更有意义的方面，或者主动去帮助别人，或者和知心朋友说说话，或者找有用的书读读。让自己的心灵有所寄托，不要让自己处于精神空虚和心理空虚的状态。任何一个在不愉快的情绪出现时能迅速把精力转移到其他地方的人，和他在一起的时间都会很短。
(4)采取必要措施。
自我鼓励法。也就是说，运用生活中的哲学或一些明智的思想......> & gt
问题8:教你如何控制情绪。人的一生中，有时会被锁链困住。而且这些束缚你手脚的枷锁通常不容易被察觉，让人深陷其中无法自拔，言行举止完全被束缚。这种拉力总让人感到力不从心，人生的航程受到严重阻碍。更可怕的是，这些精神枷锁往往隐藏着巨大的杀伤力，会逐渐腐蚀人的心灵，消磨人的志气，直到生活变得一团糟，而我们还找不到原因。生活中，我们会遇到各种各样的事情，自然我们的情绪也会跟着起起伏伏。但是如果我们允许自己被困在负面情绪中，那么这些负面情绪就会成为阻碍我们人生航程的枷锁。所以，对于梦想成就非凡的人来说，调节情绪是人生的必修课。任何有所成就的人都能控制自己的情绪，而不是被情绪所控制。当我们觉得自己的行为受到情绪的影响，正在偏离轨道的时候，可以尝试以下方法来调节自己的情绪:1。深呼吸法找一个安静的地方，闭上眼睛，全身放松的站立深呼吸，默念“1-2-3”，深而充分的吸气，缓慢均匀的呼气。2.装扮成一张陌生的脸。对着镜子做各种鬼脸:歪嘴，扭唇，翘鼻子，斜眼。一方面可以放松面部肌肉，另一方面可以转移注意力。3.精神胜利法告诉自己:“我是最棒的。如果我做不到，那别人也做不到。”4.临场活动法科学研究表明，紧张的情绪可以在体内产生大量热能，而走路、小跑、荡秋千、踢腿等活动可以释放负面情绪产生的热量，缓解负面情绪。5.闭目养神，舌头放在上颚，用鼻子吸气，保持平静。6.一直盯着一个物体，仔细分析琢磨它的颜色、形状等。，可以把我们的注意力从让我们感到消极的事情上转移开。7.夸张搞笑的动画片，悠扬的音乐，爆笑的影视作品，都能让人心情愉悦，情绪高涨，重拾优越感，恢复自信心。8.自我暗示法告诉自己:“我准备充分，一定会成功”和“紧张和担心是没有意义的，没有意义的”。9.类比仔细观察周围人的状态，平衡自己的心态，从情绪好的人身上感受到好的情绪。10.回想你取得的那些成功，想象那些愉快的场景，比如蓝天、白云、微风、流水。11.系统脱敏法是在白纸上列出你想要达到的效果和你害怕承担的后果，然后按照程度进行排序。然后，从最浅的层面开始，告诉自己“即使那样，天也不会塌下来”恐惧的后果；告诉自己你期望达到的目标，“即使做不到，也不像现在这样糟糕。”
问题9:我总是控制不住自己的情绪，容易生气。我该如何改变？当你想对谁都不生气，觉得自己控制不了的时候，你可以走开，让自己冷静下来。
最好做自己喜欢的事情，比如玩游戏，听一段音乐，或者和另一个人说话，或者看一本书，这些都可以帮助你平静下来。