虽然身边有很多人压力很大，但有些人总能轻松释放压力，以最好的心态投入到工作和生活中。专家调查发现，这些“无压力”的人几乎总是具有以下特征:
第一，善于统筹规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好的缓解压力。选择性地接受自己面对的各种事情，而不是被动地接受，可能会让人感觉轻松很多。最好的办法是按照事情的轻重缓急列一个清单，这样不仅可以有一个整体的规划，还有助于把一堆看似没完没了的问题分解成几个具体的小事，这样一件一件处理起来就容易多了。当你完成一件事，从清单上划掉一个。这样做带来的成就感足以鼓励你继续这样的练习。
第二，迷茫的时候尽快倾诉。
当“没有压力”的人感到困惑、困难或悲伤时，他们总是毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或焦虑时，告诉你的朋友，只是告诉你自己，也可以释放人们，也许可以得到好的建议。
第三，尽量乐观。
“没有压力”的人深信，事情总是可以朝着想要的方向发展。所以，永远用最乐观的心情去想象最好的结果。需要做的事情都已经在进行中，即使遇到困难，也一定会尽快重新调整状态。
第四，绝不拖延拖延
今天能做的事不会拖到明天，当时能做的事也不会拖到几个小时后。因为很多事情没做，本身就能造成很大的心理压力。
五、善于分配任务
“没有压力”的人从来不认为什么事都要自己做。分配任务，很多人会认为是上级对下级的事。其实除了给下属分配任务，还可以分配给同事或合作伙伴，分配给其他服务机构。
每天深呼吸。
每日深呼吸可以让你感受到的压力水平减半:挺直背部，放松肩膀，通过鼻子将空气深深吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每一个细胞，然后全力呼出。想象一下，你体内的压力随着气流排到了外面。
七、经常幻想美好的前景。
度过这段困难时期后，用美好的未来鼓励自己。“一个月后，我会后悔吗？”“一个星期后，我还会因为错过这次见面而自责吗？”“5分钟后，我还会因为同事刚刚给我的难堪而恼火吗？”这种把场景推到未来的假设，一定会释放眼前的压力。
八、知道何时说“不”
“无压力”的人，如果觉得不能及时做到，会坚定地说“不”。"我很想帮助你，但我手头还有其他事情要做。"“没有压力”的人在不知所措或者无能为力的时候，不会只是炫耀。拒绝别人的时候，不用解释清楚原因。
九、有自己的娱乐方式
“无压力”的人总能安排一定的时间去做与工作无关但一直想做的事情。娱乐的形式多种多样，但效果都很相似:让自己释放压力，享受生活中美好而愉悦的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
缓解压力的方法2
工作压力，人际关系压力，感情压力等。，现代人背负着很大的压力，生活忙忙碌碌。再加上睡眠不好，他们的身体和精神状态都是红色的，进而影响他们的情绪和人际关系，这样恶性循环下去。
压力会让免疫力变差，很多疾病在压力的影响下会变得更严重。
帮助你减轻压力的方法:
(1)腹式呼吸:深呼吸，动作越慢越好。吸气时，肚子会慢慢膨胀起来，保持5秒再呼气，呼气时再慢慢下沉。重复几次。这是缓解东西方压力的一种方式。气功、Yuca等都是用这种腹式呼吸法。
(2)舌尖和上颚:找时间尽可能放松身心，从喉咙、心脏、胃往下往腹部想，也就是可以在腹部停留，坐着或躺着，主要是放松全身，尤其是肩膀，尽量卸下所有压力。
(3)泡脚:通常情况下，我们的脚底会堆积很多酸性物质。泡脚不仅可以打通气血经络，消除酸痛，还可以延年益寿。不适合饭前饭后泡脚，不分季节，适合老人、小孩、孕妇、病人。
(4)想美好的事情——保持乐观的心态:压力和紧张主要来自于我们的心理作用。所以，努力改变自己的心态很重要。每天出门前把自己打扮得漂漂亮亮的...偶尔阴郁也没关系。相信明天太阳还会升起，保持乐观的心态。很多事情没有你想的那么严重！
缓解压力的方法三——十分钟缓解压力。
考试开始了，你压力很大。不要害怕，不要担心，阳光总在风雨后。
无论你面前有什么问题，都要寻找一个可以躲避压力的安静世界，因为持续的精神负担对心脏不好，甚至会引起动脉梗塞。最新数据显示，压力会导致血液中的应激反应激素急剧突变，从而削弱身体的免疫力，难以抵抗感染。所有的疾病，包括烧心、哮喘、疱疹、癌症，甚至失忆都和压力有关，呵呵，一点也不可怕。虽然生活压力大，但也不必焦虑。
1.坐下来休息
哪怕一天静坐5-10分钟，也不要做任何事情，专注于周围的声音，专注于自己的感受。你有任何部位感到不舒服吗？当你静坐时，你的心跳变慢，血压下降，也就是说，压力的症状已经减缓，你有能力控制局面。局势失控的时候，也是压力最大的时候。我们不能改变过去，但我们可以把握现在。
大声笑
手里拿个能让你发笑的东西，比如一本笑话书，或者你可以回忆一下你看过的一部喜剧电影...当你发自内心的笑的时候，你体内的压力荷尔蒙可的松和肾上腺素开始减少，免疫力增强。这种效果可以持续24小时。有意思的是，当你有一种要笑出来的预感时，这种效应就已经开始了。
听音乐
当你接受一个重要的任务时，听任何你喜欢的旋律。如果你不能在工作场所播放音乐，当你离开家时，带上一个小收音机或一个带耳机的录音机。
在澳大利亚有一个实验:两组大学生被要求准备一份报告。一组工作时很安静，另一组有音乐。两组大学生在工作时都非常紧张。准备报告的大学生血压悄悄升高，脉搏加速，而边听音乐边工作的人血压和脉搏稳定。
4.想想美好的东西。
花一点时间，即使只有五分钟，把注意力集中在你所珍视的人或快乐的事情上。还可以构思一个“安静度假”的画面。甚至一些自我评价很高的单词或句子也是有效的。想好的事情可以阻止身体中形成压力的变化。我们常常会因为无法摆脱不良情绪而感到精神负担:不满、不公、担忧、愤怒等。多想想自己喜欢的人，让自己开心的事，效果就完全不一样了。
步行
从桌子或沙发上站起来，即使你走了几分钟。专家已经证实，散步有助于平静心情。据观察，一群志愿者负责照顾智障老人。这是一份压力很大的工作。志愿者每周散步四次，几乎没有焦虑，睡眠好得多，血压正常。每天抽不出半个小时散步也没关系。当你感到紧张的时候，步行5到10分钟也会有明显的效果。刚开始感觉紧张的时候走几分钟是最有镇静效果的。
减缓呼吸
放慢呼吸5分钟，用腹部深呼吸，每分钟6次左右，即吸气5秒，呼气5秒。平时压力大的时候呼吸又快又浅。几次深呼吸可以挺直肩膀，放松肌肉。
“5秒吸气-5秒呼气”的呼吸节奏与血压波动10秒的自然循环是一致的。这种同步不仅使人迅速冷静下来，而且有益于心血管系统的健康。
如果你连这个时间都挤不出来，专家还建议你在手表或时钟上画一个白点。当你的眼睛落在白点上时，深呼吸两到三次。你会惊讶地发现，你会立刻平静下来。
轻松起床
晚上躺下睡觉或早上醒来之前，在床上放松5分钟:先绷紧脚趾，然后逐渐放松。接下来是脚底、小腿、大腿、臀部，直到上半身和面部肌肉。
你早上起来会紧张，所以不要试图放松一整天。当你躺下睡觉时，你总是认为问题会影响你的睡眠质量，这会增加你的精神负担。所以，每天的开始和结束都要花5分钟放松一下。
缓解压力的方法4
现代人压力很大，工作压力，学习压力，生活压力，方方面面，各个方向。来自各方面的压力让现代人无所适从。
我在日常工作学习中总结了一些缓解压力的方面，现在将他奉献出来与大家分享，希望能给大家一些帮助和启示。
1，锻炼方法。有时候我们会觉得压力很大，没有心情做任何事情，睡不着觉。这是一个很可怕的信号，时间长了会导致失眠。运动是解决这类问题的最好方法。强迫自己参加一些运动，增加疲劳感，这样很容易睡着。久而久之，有缓解压力、促进睡眠的作用。
2.旅游法。现在是旅游的好季节，所以这个方法最适合解决现在朋友压力大的问题。春回大地，万物复苏。一切充满活力的事物都会给我们带来无穷的动力，从而缓解压力。
3.聊天方法。压力大，但精力充沛，这种方法是适用的。这里的聊天可以是和朋友聊天，也可以是网上聊天。后者可能更适合现代人。有些难以当面表达的话，可以和网友在线发泄。
4.过帐方法。你心里有解不开的结。可以在论坛发帖，让网友帮你一起解决。这是缓解压力的好方法。
缓解压力的方法5
生活的沉重负担和工作中的挫折会给中年人带来无尽的烦恼，从而引起身体不适。善于调节情绪的人可以在一段时间后缓解或消失身心不适的症状，但如果调节不力，则会严重危害中年人的健康。
首先要面对现实，适应环境。只有这样，才能发挥我们改造环境的最大能力，使外部现实符合我们的主观愿望，同时在做不到的时候，我们可以选择另一个目标或重新选择方法来适应现实环境。
其次，中年人要与人为善，愿意与人交往，与人建立良好的关系。人与人之间的交流不仅可以获得帮助和信息，还可以宣泄我们的苦与乐，从而促进我们不断进步。再者，中年人要权衡努力工作和积极有意义的休息之间的关系。据报道，中国约有60%(约7亿)的人处于亚健康状态，其中中年人占相当大的比例。虽然亚健康的原因多种多样，但疲劳仍是首要原因。
工作最大的意义不仅仅局限于物质生活的回报，更重要的是工作可以让人在群体中表达自己，以体现个人价值。现代社会，生活节奏紧张，工作繁忙机械。很多人长期紧张，不善于放松。许多人遇到闲暇时，只是睡懒觉或看电视消遣。有的人拼命应酬，通宵卡夜，通宵跳舞或者通宵看电影，所以休息日和工作时间成反比。要合理安排闲暇时间，经常变换方式，比如郊游、聚会、访友、参观展览等。，从而使我们的闲暇生活丰富多彩，真正成为恢复体力、调整大脑、增长知识、获得健康的机会。
缓解压力的方法6
每个人都不可避免地感受到压力。一个是自己给的，一个是别人要求的。
自创压力主要来自预期。每个人都会给自己设定目标，制定计划。压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备。适当的紧张和压力，是完成任务，达到目标的必要定力。如果目标合适，计划性强，工作节奏能跟上计划的要求，压力就会减轻。有时候我甚至觉得压力来自于创新和挑战。虽然日常按部就班的工作可能因为标准化的接口和分工更容易达成目标，但是人的压力也很小。
缺乏规划，目标不确定，或者压力过大，都会对身心造成不良影响。别人的诉求其实就是任务。任务需要在一定的时间内完成，并结合一定的效果，也会给人带来压力。完全没有压力是不可能的，也是不可取的。适当的压力有益于健康，有益于人的生存和发展。但是一切都强调合适。适当的压力可以在一定程度上保持人的神经，刺激人不断调整/充实自己，改造世界。压力过大不仅使人过度紧张，还会影响人的健康。
每个人都要承受世界上的各种压力。完全脱离压力是不可能的，也不利于人的成长。但是，过度的压力会阻碍人的心理健康，积累不良情绪，甚至引起人的自杀冲动。
释放压力是一种必要的行为。学习有效的压力释放是学习身心健康技能的标志。释放压力的方法有很多，深呼吸、说话、睡觉、音乐放松、旅行、亲宝宝、拥抱、改善饮食、喊叫、有限破坏、适当哭闹、记日记、找心理医生、注意力转移、温泉(水)浴等等。
压力是无法压制的。试图忘记是错误的。试图用疲劳来麻痹身心是不值得提倡的，需要找到合适的方式方法。
缓解压力的方法7
1.创造平衡——有时候压力对你有好处。健康的压力意味着它使人们在放松和活动之间。如果没有足够的压力，你会失去兴趣和斗志，这不是一个好的状态。但如果压力过大，你会像盘簧一样弹到医院墙上。
2.定期评估自己和同事的压力水平——这可以帮助你尽早解决问题，也有助于缓解同事之间的压力。
3.把缓解压力的方法作为一种技能来学习——集中精力研究日常工作中遇到的问题，获得解决这些问题的建议，努力找出哪种方法更适合自己。
4.提前做好缓解压力的计划——很多导致压力的事件都是不可预测的，但是对于那些你可以提前估计到的情况，你可以提前采取缓解措施。
5.学会反思练习——认识到压力不是弱者，要善于休息和反思有压力的事件。你的经理也有责任为你提供支持。护士通常不能很好地照顾自己，但压力管理意味着护士需要学会如何照顾自己。
还有我自己的幸福。
1把每一个困难都当成给你磨练的礼物，或者理解为“上天的礼物会落到斯里兰卡人民头上”。。
2.把每一个伤害过你或者正在伤害你的人都当成你的对手，不要逃避，不要把离开当成最好的解决办法，要对自己有信心，相信自己能摆平他，然后静下心来想一个最完美的办法。注:多一个敌人不如多一个朋友！敌对的关系比爱的关系更深，恨一个人比爱一个人需要更多的情感。。。
就像佛经里说的，(因为记不清原句了，翻译会是哈)别人这辈子对你做了多少事，都是因为你上辈子做了同样的事，所以别人跟你比也不用生气。。。除了讨论宗教问题，我肯定不是佛教徒，但我觉得这句话真的让我在为人处事上受益匪浅。。。变得更加豁达(* _ _ *)。。。
4.为什么要为了一个讨厌的人离开喜欢的人？为什么一个不重要的人要成为你的重心？你应该过得更好，更幸福。这是对他最好的报复。。。
对付小人就像对付没有烧透的木炭。一碰就烧，冷了自然就灭了。。。不要把小人看得太重~ ~
6.最终，你的大脑是你的，快乐和不快乐都在你的掌控之中。快乐和不快乐其实是邻居。有时候这两种情绪只是在一念之间。不开心久了，不会突然觉得自己很傻吗？所以，只要你一有不开心的迹象就开始重复以上四项，全部想一想应该会更开朗。。。好的心情可以让学习更有激情；让生活更有趣；让世界充满爱。。。