尤其是晚上，基本上大家都躲在被窝里玩手机。那叫冬天冷~ ~ ~但是你不能忘了手机是有辐射的。虽然很小，但是长期积累会刺激神经系统。当然，如果你身体健康，可能需要更长的时间。你对此无能为力。如果你想玩，你必须做出一些牺牲。。。。。。但是有一件事你必须做！那是为了保护我们的眼睛！我眼睛近视，度数越高，也和晚上躺在床上玩手机有关。我们只能把损失降到最低，所以我给你几个有效降低眼压的好方法！
第一，晚上躲在被窝里玩手机。尽量把手机的光线降到最低，然后不要把手机屏幕对着眼睛。光是直射的，你不会自己转(我不会考虑干涉衍射)，更不用说辐射了。最好是向下倾斜45℃左右，而不是向上，这样脖子会长期受力酸痛。
第二，不要侧躺着玩手机！仔细听着！是的，从来没有。左右平躺对左右眼的压力最大，不到一个月就会导致左右眼视力偏差(为什么有的人戴的眼镜左右度数不同，而人天生眼睛度数相同？就是因为有人喜欢玩手机，喜欢看小说，喜欢横着看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足。时间长了眼睛会觉得肿，短时影像会重叠。这还不够眼药水！所以真的，对于我们的眼睛来说，真的不要！！
第三，不要玩肚子。它使肘部和大脑的血液循环变得困难。这种方式很累很容易睡着，以至于手机还在联网。。。。颈椎以上基本形成惯性缺血。
第四，最好的方法是背上玩手机，适合身体各个部位。除了手肘疲劳，手肘下垫个被子还能继续玩！这是对健康影响最小的最佳方式。
另外，在晚上，浏览器屏幕尽量设置为夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的。两种颜色的色差越大，越醒目。颜色为白、红、橙、黄、绿、蓝、紫、紫，其他衍生色均有涵盖。黑白最抢眼。所以你知道为什么夜间模式总是黑紫色(或者灰色)。晚上用冷色，不要暖色。但是有一个缺点:晚上的颜色很容易让人觉得累。这也是为什么晚上玩不到一会儿就想睡觉的原因(大部分人觉得晚上深灰色调比黑色好，这也是音调反应问题，不多讨论)
5.晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接收到一定量的外界信息后，会对记忆产生回避(一天只有两个记忆高峰:上午10点左右和晚上9点左右，其他时间的记忆基本不变，但晚上11点以后，身体各部分开始新一轮的新陈代谢，大家要多加注意)。另外，打开浏览器！
6.晚上玩手机不要开小台灯。晚上11点半以后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，这种作用可以持续到凌晨4点，但如果在这段时间内看到光线，身体就会停止分泌。。一点之前会有分泌物，一点之后就分解了(看你们的小脸~ ~尤其是女生，有没有雀斑。原因只有三个:太阳太多；洗脸不干净；睡眠不足。冬天基本排除第一种原因。如果没有太阳，即使有，光照强度也是有限的。至于第二个，脸不是洗干净了吗？嗯，看你自己的洁癖了。第三个由你决定。)然后眼袋就会变黑，需要很长时间才会好。
七，这个...我想很多人都是这样的。他们晚上在被窝里玩手机之前会吃很多，怕睡着...没想到他们越打越有精神...(晚上吃饭的好处是可以延迟自己生物钟的到来。缺点是...第二天眼睛肿了，卞秘了，肚子要罢工很久了！)
第二点大家真的要记住！真的很重要！！！
最后，我想说:好好休息，好好学习！晚上不敢玩手机。