玛丽莲·梦露、戴安娜、奥黛丽·赫本、黛米·摩尔和辛迪·克劳馥这些顶级美女都保持着0.7左右的完美腰臀比。
想要有好的身材曲线，体脂不能太多。体脂高，体重基数大的女生，配合一些能快速燃烧脂肪的有氧运动，效果会更好。
其实腰部是最容易有脂肪的地方。增加对侧腰的训练，突出腰侧的曲线，这样可以显得腰臀连接处有明显的凹纹，看起来会更苗条。
除了减少腰围，大家也要注意臀部训练。
想要身材曲线足够丰满性感，臀部的训练绝对不能忽视。丰满的臀部很大程度上决定了我们身材的腰臀比。今天给大家分享五个健身运动，可以帮助我们塑造臀部，帮助我们塑造更圆润的臀部轮廓。让我们一起学习吧！
动作一:把腿往后抬。
首先，躺在长椅或硬沙发上，床边，支撑胯部，收紧臀部肌肉，用臀部肌肉的力量把腿抬起来，把膝盖抬高到自己能抬起的最大高度，做30秒，然后换另一条腿。
动作二:收膝后抬腿。
双腿并拢，收紧臀部肌肉，利用臀部肌肉的力量将双腿向上抬起，保持30秒。
动作三:打开膝盖后抬起腿。
打开膝盖，双脚脚跟并拢，双腿与臀部一起抬起。在这个过程中，你要注意保持膝盖张开30秒。
动作4:上下交替踢腿。
双腿伸直，像游泳一样上下交替踢腿30秒。
动作5:蛙臀桥
躺下，脚跟并拢，打开膝盖，收紧臀部，利用腹部和臀部的肌肉将身体抬起，慢慢升降，坐30秒。
除了饮食健身，还可以通过穿着改善身材的缺点，视觉上打造黄金腰臀比~
像关晓彤这种H型身材，基本不会穿包臀的衣服。大多是百褶裙或者长裙，太下垂了。这条裙子必须鼓起。
而且拍照的时候要把手放在臀部或者双手交叉放在腰间，营造出束腰的视觉效果。
比如这件光滑飘逸的连衣裙，腰部太粗了。
双臂也没有交叉。与钟欣桐相比，它是如此出众...
腰长腰细有三大法宝:腰带、高腰裤、X型连衣裙。
1.巧用腰线显纤腰。
腰线对每个人都很重要，尤其是胖子和小个子。
腰线上移，腿的长度就拉长了。我们来对比一下，左右。左图没有把衣服扎进去，腰线好像下移了。很明显，左边没有进去，腿留了一小截，很短。另一方面，右腿很长很修长，腰部突出，显得很瘦。▼
很多女生害怕穿没有腰线的连衣裙，因为一不小心就会掉进穿的陷阱，但是一条小腰带可以帮你改善身材，一不小心就会被蚂蚁腰惊到！程潇这次的机场造型，使用腰带来强调身材。蚂蚁不仅站得笔直，它们的腿更神奇。五体投地的女生一定不能错过！
2.高腰裤，阔腿裤，蓬松裙，扩大臀部线条。
腰线优化，臀线需要扩张，让腰更细。
臀部的扩张可以通过使用图案来加宽。可以穿有膨胀感的裙子，比如A型短裙，百褶裙，有褶皱设计或者大口袋的包臀裙。有了宽裙，可以增加臀部的围长，衬托腰部，从而平衡上下身的比例。
最好选择高腰阔腿裤，面料硬挺，有垂感，可以起到收腹的作用，直接收起游泳圈。结合细腰长腿的功能，为它预留一个座位已经很值得了。不用PS分分钟就能拥有A4腰两米长腿！