●准备一条冷毛巾，随时擦脸，帮助你清醒。
脱掉鞋袜，踮起脚尖走，走几分钟，心里的烦恼也就随之而来了。
●和乐观的朋友或同事聊聊，发泄一下。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，清肝理气。
●闭上眼睛，尽力去思考身体背后的风景，平衡大脑前后的压力。
●读你最敬佩的人的格言警句，认真思考，有镇定作用。
多表扬鼓励自己，遇到挫折不要批评自己。
●晚上十点前睡觉，早上六点起床。多看喜剧，开怀大笑。
●简化自己的生活和欲望，因为生活越复杂，压力越大。
自己动手做事会让你更满足，更快乐，比如做饭，或者做自己喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦的事情落在自己头上，而要想到上帝会让我一天天的获得更多的经验和智慧，这样我的生活会更丰富。
●经常去书店，看一些励志的书籍、漫画、幽默的选集。
不断告诉自己，你应该能够包容别人不同的想法或行为。
如果你想知道你是否有压力，你应该问以下问题:
●经常显得急躁、易怒、焦虑、易怒。
●睡眠质量差，失眠，经常打哈欠，嗜睡。
●健康指数明显下降，人们经常感到不舒服，容易生病，感冒，头痛，胃痛，消化不良，溃疡，记忆力下降。
●经常出现神经性抽搐或肌肉痉挛，难以放松，腰酸背痛。
●情绪容易低落、压抑、波动，情绪乖张。他们往往对现状和未来感到无能为力，感到沮丧和空虚。
●人际关系变得不和谐，容易与人产生矛盾和不愉快。说话冷漠，情绪化，在评论和对话中倾向于负面描述自己或他人。
一个人没有压力是不可能的。如果上述判断是肯定的，这将是一个警钟，是压力下精神不健康的标志。如果你想改变这种情况，可以采取以下措施来缓解自己的情绪，缓解积累的压力。
(1)面对现实，现实生活极其复杂，每个人都有自己的理想和抱负，对自己都有要求。但是这个要求要建立在现实和能力的基础上。人们在工作和生活中感到挫折，往往是因为自我目标难以实现，产生自卑和失望情绪。过高的期望只会让人误以为自己总是倒霉，整天郁郁寡欢。有些人是“完美主义者”，凡事都想完美。世界上的一切都不可能是完美的。所以，我们要调整自己的人生目标，客观评价事物和自己，不自满，不失意，坦然，在积极努力的同时，有一颗平常心坦然面对成功和失败，让自己过得舒服。另一方面，每个人都有自己的气质、性格和优缺点，别人不会迎合你的意愿，就像你自己可能达不到别人的要求一样。你对别人要求越高，你的不满就会越大。如果对别人的要求低，那么你稍微满足自己的愿望就很容易满足。所以，不要为难自己或者别人。
(2)宣泄:宣泄是一种排出内心压力的方式，以防止身心受到打击和破坏。通过宣泄内心的压抑、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免精神崩溃，恢复心理平衡。“情绪无形”不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致一些心身疾病。所以，疏导和发泄不良情绪，是自我调节的好方法。某运动员被教练训斥后情绪低落，很快引发胃病，药物治疗没有效果。心理医生建议他在训练中面对教练用力击球，采用这种方法后他的胃病确实得到了改善。这种不伤害他人，有利于化解不良情绪的自我宣泄方法，可以借鉴。但是，这种发泄应该是合理的。简单的打砸抢，大喊大叫，拿别人出气，找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事)，或者抱怨、说怪话，都是不可取的。发泄应该是文明的，优雅的，人文的交流。有人说:“两个人分享的一份幸福，会变成两份幸福；两个人分担的痛苦只是痛苦的一半。“如果你把忧虑和痛苦埋在心里，只会加重你自己的忧虑。如果你把自己的烦恼、担忧、痛苦、悲伤向亲友倾吐，即使他不能为你解决，但如果你得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎也只是一半。这个时候，你的心情会感到舒服。到了该哭的时候，要好好哭一场，释放积累的能量，调整身体的平衡。
(3)注意力转移:其原理是在大脑皮层产生新的兴奋中枢，通过相互感应，抵消或淡化原有的优势兴奋中枢(即原有的不良情绪中枢)。当你与人发生争执时，立即离开这个环境去打球或看电视；当悲伤和难过发生的时候，先避开一个对象，不去想它或者忘记它，就可以摆脱它。不在于奴的时候，可以通过运动、娱乐、散步等活动来放松自己的紧张情绪。有意识地转移话题或者做一些其他分散注意力的事情，可以缓解心情。比如司马迁被宫刑折磨得死去活来，写出了《史记》，是“史家绝唱，离骚无韵”，而歌德则因为失恋经历写出了世界名著《少年维特》。我们应该接触那些令人愉快和让人发笑的事物。避免和忘记一些不愉快的事情。与其“不懈奋斗，勤奋追求”，最后“衣服越做越宽”，不如聪明点，做点开心的事。人在面对困难和情绪抑郁时，不从相反的方向思考，可以使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，从而使人克服抑郁，摆脱不良情绪。从前有个老太太，整天愁眉不展:不下雨的时候，担心卖伞的大儿子没生意；下雨了，她担心开染坊的二儿子干不了布。后来一个邻居对她说:“你怎么不考虑一下？”如果下雨，大儿子的生意会好；如果不下雨，二儿子可以晾衣服。”老太太听了这话，恍然大悟，再也不会皱眉头了。这个故事很好的诠释了逆反心理。