现实生活中，很多人因为工作压力、学业压力、不堪重负而出现心理健康问题。其实这是可以自我治疗的，那么如何调整自己的心理呢？以下是边肖为你整理的常见心理健康调节方法，希望对你有所帮助。
1.正确对待失败:由于知识和经验的限制，每个人都会遇到暂时的挫折甚至失败，这是非常正常的。人的一生，不可能一帆风顺。对此，要认真总结经验教训，才能“再战”，才能正常，才能不被失败击倒。
2、增强自信凡事都要有必胜的信心:因为自信会让你更成功。但在自信的基础上，我们应该有一个适合自己实际情况的“负面报道水平”。过低不利于激励士气，过高容易遭受失败。
3、扬长避短:每个人都有自己的长处和短处，我们要全面正确地评价自己，既不能对自己的长处沾沾自喜，也不能看着自己的短处自怜自艾。我们要善于发现和挖掘自己的优势来弥补自己的不足。
4.培养坚强的意志，不怕困难，不怕失败。
2调整心态和情绪保健5妙招
1.笑声是一种营养
研究证实，笑可以降低血压；笑1分钟可以有划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减少抑郁；笑能刺激身体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人要多接触有幽默感的人，多看喜剧和漫画，多听相声。
2.“言语疗法”是一种特效药。
白宫的保健医生曾经给过布什一个健康秘方:言语疗法，每周至少与家人沟通15小时；情侣每天至少交流两个小时，包括晚餐或午餐。
3.朋友是“不老丹”
老年人长期独处会造成很大的社会和心理压力，甚至可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，拥有广泛朋友圈的人平均多活7年。所以，即使是退休的老人，也不要总是呆在家里，尽量扩大自己的生活圈子，多和老朋友聚会，尽量主动和素未谋面的邻居打招呼。
4.宽容是调节器。
人在社会交往中难免吃亏、被误解、受委屈。面对这些，最明智的选择就是学会包容。一个不宽容而只对别人苛求的人，很容易导致神经兴奋，血管收缩，血压升高，从而导致心理和生理的恶性循环。而学会包容，就相当于给自己的心理装上了调节阀。
5.冷漠是一种免疫剂
做小事糊涂，大事清楚。整天关心鸡毛蒜皮的事，好累。你不妨在遇到困难时聪明大方，保持愉快的心情和内心的满足，有利于延年益寿。