我建议你:
1，可以出去旅行，换一个全新的环境，很容易让自己跳出原来的环境和圈子，心情很容易得到释放，心胸很容易开阔，思考问题自然会平静很多；
2、找好朋友聚聚，喝酒聊天，通过酒精来发泄自己压抑的心情，也是一种发泄方式；
3、找一项运动来做，坚持一段时间，让自己的心暂时忘记一切，沉浸在运动中，转移自己的注意力，这样容易让你更清楚地看到自己的处境，做出正确的判断；
4、当然你也可以找人大声喊，也可能释放你的心情；
……
当然，每个人的情况不一样。希望你能根据自己的情况找到好的调节方法！！！
最后，真心祝你幸福！！！