这么漂亮的桃臀，饱满圆润，加上性感的纹身，性感魅力升级十倍以上！现在的桃臀已经不是欧美的标配了，亚洲人因为性感的桃臀而变得更加自信美丽！
想要拥有性感紧致的桃臀，刻苦训练必不可少！无论在健身房还是户外场所，都可以随意走几个深蹲和螃蟹，刺激臀部肌肉！
性感的桃臀，你要的就是这种美！要说角度，45？可能角度刚好！但这不是唯一的标准。臀部肌肉有很多种臀部类型。喜欢怎么练就怎么练！加油！
拥有性感的桃臀必须通过后天的努力才能达到！想象一下，当你拥有圆润饱满的桃臀时，是一条细腰的线条，是更自然的身体曲线！夏天喜欢泳衣会很美！
拥有性感的桃臀，无论是穿紧身裤、短裤、牛仔裤还是泳衣，都能凸显性感曲线，让腿部看起来更加修长，整体比例更加协调，增添更多女性魅力！
徒手蹲下
想要练好臀部肌肉，徒手深蹲可谓经典动作。双腿分开约一个半肩宽，双脚外展，双手合拢，双腿下蹲，膝盖尽量不要超过脚趾。下蹲时吸气，起身呼气，* * * 15次。
想要练出性感的桃臀，驴踢必不可少！按照图中的姿势趴在垫子上，时刻保持收腹，先把右腿垂直向上推，注意抬得太高的那条腿不要碰到地面。同时举起左手，重复15次，左右交替数为一组。
现在拿一把大概膝盖高度的椅子，放在身后，左腿脚尖放在长凳上，右腿下蹲带动身体弯曲膝盖，尽量不要超过脚尖。下蹲时吸气，起身时呼气。做15次，左右交替算一组。
首先双腿并拢，向左弓步，双手水平举于前方，臀部后坐，左腿收回，右腿弓步，重复动作。先在一侧做15次，再换另一侧15次为一组。
训练之初，臀桥是用来激活和训练臀肌的。双腿膝盖略宽于肩膀，双手放在身体两侧。臀部用力用脊柱抬起臀部，保持均匀呼吸。做20次，算一组。
弹力带臀桥是臀桥的变体。弹力带绑在他的膝盖上，他的身体是平的，膝盖是弯的。在他的脚后跟、上背和手臂的帮助下，他的臀部被抬起并充分挤压。
加油，以上六个动作为一组，只需做3-4组一次* * *，坚持下去就会看到效果，加油！
时间和身体的变化不会骗人。你对你的身体所做的会给你同样的反馈。光看有桃臀是不够的。也需要坚持不懈的努力，没有随随便便的成功。不然大家都是维多利亚的秘密，满街都是桃臀。只有通过努力工作，我们才能与众不同。每个人都不一样，取决于遗传天赋，但每个人都是一样的，都有一颗变美的心。只要你愿意付出，下一个你就会变美。