1.与家人和朋友交谈。这个方法比较有效。如果什么都不能告诉家人，可以找朋友，如果不能告诉朋友，可以告诉家人。也可以找陌生人聊聊，比如心理老师，心理医生。
2.分散注意力。找不到人倾诉，但又觉得实在难受的时候，可以采取分散注意力的方法，看看小说，漫画等。，而让其他的东西充实自己！
3.亲近自然。这个比较适合上班族，利用周末或者节假日出去走走，走进大自然，看看山川河流，体验大自然的无限风光。
4.面壁自省。适当的自省更适合内心感情强烈的人。《我三天自省》当你感到不知所措的时候，自己多想想，化解烦恼。振作起来，
5.写出你的烦恼。随着媒体平台的增多，任何人都可以成为作者，所以你可以把你的烦恼写出来，你可以匿名写出来给大家看。只要你的心减压了。
睡觉。一觉醒来一切都是新的，睡觉也是缓解压力的好方法。
7.锻炼身体。跑步、打球等。都是缓解压力的好方法，让身体疲惫出汗，然后洗个热水澡，好好睡一觉，睡醒后会觉得很开心。