第二，一般情况下，营养全面。不要挑食。平时最好不要戴眼镜，以免产生依赖。充分发挥眼睛的自我调节功能。除非你工作或学习或你特别需要戴眼镜。可以多吃清肝明目的食物，如菠菜、猪肝、胡萝卜、瘦肉、枸杞、花生等。
第三，保证休息和睡眠。养精调血不要太累。保证身体和眼睛的全面营养。活动脖子，敲击大脑，可以增强血液流动。增强营养，活化血管。适当按压穴位，学会闭目养神。
第四，减少电子产品的使用时间，不要在昏暗的灯光下学习工作，养成良好的坐姿习惯。
第五，增加叶黄素酯的摄入，平时多吃紫色食物，少吃甜食。建议每天服用两次乐静蓝莓叶黄素酯，可以快速增加叶黄素酯的摄入量，对改善视力有很好的作用。我一直在吃这个。