有些人通常工作压力很大。每当他们试图放松的时候，一种巨大的焦虑和恐慌就会随之而来，比如放弃防守，等待破城，于是他们不得不拿起武器，再次巡逻。
那么，在生活和工作中，应该如何改变焦虑和不安全感的感觉，如何才能释放自己的焦虑呢？
是什么让我们焦虑？要改善焦虑，首先要知道焦虑的主要来源。人和动物的区别在于，人会对未来可能发生的事情有所反应，比如未雨绸缪，但是过分了就是危言耸听；另一方面，动物通常只对眼前的情况做出反应，比如一只狗跳过一堵墙。
所以，你可以问问自己，你感受到的焦虑和不安主要是对未来的可能性，尤其是可能产生的后果，还是眼前正在发生的事情？
第一，想象引起的自我焦虑
很多人在遇到一个难题的时候会对自己有两个暗示:一个是“没事，别着急”；另一个是“万一发生了呢？”这种“万一”，一般是当事人想象中可能发生但没有发生的后果严重的情况。
其实对于这种担心，一般人可能会当成意外，一般说“鬼”然后就过去了。但对于特别焦虑的人来说，为了防止想象中的“万一”，要花一万倍的精力做好应对准备，防止事情长时间发生，这样又累又沮丧，影响正常生活，得不偿失。
其次，竞争导致并加剧了我们的焦虑。
现在成名赚钱的渠道越来越多，赚钱的机会也越来越多，但大多数情况下都是给别人看的。我自己也很努力，但是赶不上。
但是社交媒体的发展让这种竞争更加赤裸裸，更加实时。比如以前，你可能不知道你的老同学第一时间发了财，你以前的同事跃入世界500强。
不过现在有了朋友圈，有了自媒体平台。如果有人进入BAT，第一时间发消息，你可能比他父母更早知道这个消息。不知道还好，但是一旦知道了，可能就焦虑了。
因为竞争给了你一个参考标准，你对自己的期望也越来越高。我们一直被放在一次又一次的PK中，却一次又一次的被打败。在这种比较中，焦虑感越来越重。
02当你处于焦虑状态时，首先要搞清楚是“真焦虑”还是“假焦虑”。对于容易焦虑的人，你首先要区分自己是真焦虑还是假焦虑。通过我过去10年的观察，很多公司都太心急了，急功近利让他们陷入了一种“虚假焦虑”。
我在以前的公司，发现很多人越努力越焦虑。为什么？因为他们急于求成，你越是想走捷径，越是想快速走完整个过程，快速得到结果，越是会把自己逼入死胡同。
其实任何一个行业都有一个10000小时的规律，那就是不管你在什么行业，要想有所成就，至少需要10000小时。你不想承认这个规律。你想努力一个月，迅速成为专家和大神。而且越失败越不耐烦。
我以前的公司有个同事，小宋，1985年刚毕业就被公司招了。但是她一进来就立马要求做经理，只想做重要的核心工作。她鄙视任何基层工作，觉得自己浪费了才华。她整天想搞个大项目，然后一战成名。
那时候她总跟大领导说，同学出书了，老师进了500强R&D队，其他师姐现在年薪50万。那些基础工作我怎么做？这让我很焦虑。我必须以一敌十，迅速赶上他们。
当时大领导给她上了一课，说小宋只看到了表面，不知道为什么。其实你的同学、姐妹、老师，起步都比你早很多。我看过你一些同学的资料，其他人在上大学之前就已经有相关能力了，更别说老师了。人家积累了很久，你没有。
这完全是一种误解，以为自己应该更有才华，只是一个机会。这是典型的浮躁，急功近利，是一种虚假的焦虑。真正有所成就，能够实现财富自由的人，大多会对自己的专业有敬畏之心，有正确的态度。他们愿意花65，438+00以上的时间一步一步的学习和积累，才能做出一部好的作品。
着急是没有用的，只会让你浪费更多的时间。后来小宋恍然大悟，收起了小姐脾气，慢慢开始积累。现在他是一个部门主管。
有哪些思维方式需要刻意训练才能克服焦虑？对于容易焦虑的人来说，要想克服和战胜焦虑，就得换个环境，远离刺激源，经济独立。这些都是可以提供一定安全感的外部来源。另外，刻意的训练也是不可或缺的。
第一，训练自己的“责任心”，克服焦虑和恐惧。
“我怕写工作总结，我怕写不好，我怕领导在回答领导问题时刁难我。”
“我怕见客户，我怕说错话，我怕赔钱被算计。”
这样的“焦虑、恐惧、逃避”心理可能每个人都有，所以换个思路:“我只是想写工作报告，因为我想得到领导的认可”；“我选择拿起电话，主动联系那个麻烦的客户，是因为我想盈利”；把恐惧和焦虑转化为“我选择，我负责”的能力。
“我选择成为XXX，是因为我想得到XXX”这句话可以帮助我们迅速化被动为主动，克服你的优柔寡断和焦虑。
第二，焦虑主要来源于比较，所以把自己参照到目标上。
不要随时随地拿自己和别人比较。你要比较的是最后一秒的自己。如果这一秒你学到了新的东西，你已经取得了进步。所有看起来牛逼的角色，都来自于每天的小进步。
如果你现在是店长，从小热爱赚钱，对赚钱有一定的想法；你一直有一个模糊的愿望，想成为一个财富自由人，那么你现在能做什么呢？
除了增加经验，练习赚钱技巧等内功，我在这里提供一个外在的助推方法:用高配版的自己带动低配版的自己。
直接活在有钱的状态。有钱人每天都有固定的思考时间，你也给自己设定了每天思考的时间；有钱人都有自己固定的社交平台和圈子，你应该尝试进入这样的平台和圈子，从他们的角度迭代自己的思考和认知。
这样坚持一年，看看生活会有什么变化。当然，这种方法只是外力助推，必须配合足够的内功才能发挥有效作用。
合理的焦虑不是坏事。其实任何事情都有它的两面性，焦虑也不例外。这是我们前进的动力。感觉到一定程度的焦虑，说明你有进步的需求。
我刚上大学时，整天在酒吧打游戏。我们那个时代的游戏都很老套，红警，星际，CS都离现在的年轻人很远。但那时候我们一点都不焦虑，觉得追求成功赚钱的都是傻子。
但是随着时间的推移，我们在这个社会的时候，压力越来越大，我们也在慢慢变得高级。每天都很焦虑。
工作没做好的时候，焦虑，害怕自己赶不上同龄人；工作做好了，升职加薪也焦虑，怕自己被打倒，因为这个互联网时代的迭代更新真的太快了，一不留神就会被取代。
任何行业最顶尖最优秀的人都是焦虑的。就连巴菲特也经常担心自己的投资会不会失败。BAT三巨头现在战战兢兢，如履薄冰。如果你在工作中没有焦虑，说明你没有挑战，你应该换工作。
所以我们要认清当下的焦虑，接受它，它是我们生活的一部分。带着焦虑不断学习进步，需要补什么，一个一个来。
不要过分追求结果。不是每一个结果都可以控制，但我们可以控制努力过程中的精彩体验和有趣探索。你每一步都很努力，不可能有好结果。