抑郁症的主要症状包括情绪低落、失去兴趣和不快乐。只要有以上症状，就应该去看医生。抑郁症患者大多会形容自己心情不好，不开心；认为自己是个失败者，对什么都没有兴趣，什么都不能让自己开心；以前喜欢做的事，现在不喜欢做了；认为自己做了错事，给家人或他人带来了麻烦；同时，患者可能伴有严重的失眠，卧床数小时无法入睡，每天早醒；整天无精打采，什么都不想做；没有食欲，没有吃饭的欲望，体重下降；感觉脑子不好使，记忆力下降，智力也下降，无法胜任工作；如果患者同时伴有焦虑症状，会无缘无故地感到胸闷、心悸、出汗、烦躁、紧张；严重者可出现幻觉、偏执、情绪不稳定、经常哭闹。这些都是抑郁症患者的常见症状。除了上述症状，还有一种特殊类型的抑郁症。他们的抑郁症状可能只表现在身体不适上。患者往往会感到很多身体不适，包括心悸、胸痛、便秘、失眠、乏力等。患者可能以为自己有心脏病或者胃病，在各个医院都没有发现明显异常。各种强心剂和胃药没有明显好转，反而越来越重。这时候就要考虑非典型抑郁症了。这种不典型的抑郁症在临床上比较多见。患者往往长期在综合医院反复检查治疗，有的患者十几年都没治好才选择精神科。如果我们能早期发现它并选择正确的治疗方法，我们可以减轻患者的许多痛苦。
目前抑郁症主要以药物治疗、物理治疗和心理治疗为主。但目前药物治疗副作用明显，心理治疗只是治标不治本，一段时间后可能会复发。目前，很多医院和心理机构都提倡使用物理疗法，而作为一种成熟的“经颅微电流刺激疗法”已经很受患者欢迎。其特点是疗效快，无副作用。配合一定时间的运动调节，可以预防抑郁症的复发，真正达到治愈，恢复心理健康。
通过以上的治疗和自我调节，消除抑郁情绪是非常有效的:
1，寻找更多乐趣。这对于一些抑郁症是非常有用的。“幸福需要行动”。尽量不要抑郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养宠物，装修房子，上课，休假。
2.认知疗法。你无法说服自己走出抑郁，但你可以停止让自己更深地陷入抑郁。
3.体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，降低焦虑，增强食欲、睡眠、性趣、性功能和自尊。同时，运动也能使大脑中与抑郁症有关的化学失衡转向正常。
4.食补。缺乏某些维生素会导致抑郁，如维生素B-6、B-12、维生素C、维生素B、维生素B1、烟酸、核黄素、维生素H和泛酸。