日常习惯:
建议可以多走楼梯，上楼梯的时候抬起脚后跟，用腿来承重，这样可以最大化腿部脂肪燃烧的速度，从而消除大腿内侧或者臀部的脂肪，改善臀部线条，让腿部更加修长。
有效锻炼
1.深蹲运动。
2.拉伸股四头肌。
3.坐在一本书里。