工具/原材料
易干，我们渴望一颗宁静的心。
方法/步骤
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进入冥想状态
嘟嘟有时候会很累，脑子空空的。什么都不想，就坐在那里，让大脑一片空白，进入假睡状态，让大脑瞬间关闭，什么都进不去，出不去，整个人变成石化状态。这时候你的身体系统会自动进入暂停阶段，不过不用担心，几分钟甚至一分钟后就会自动恢复。
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画几张免费的图。
不安分的心做不出平静的事。如果你感到不安，请强迫自己坐下，拿出画笔，找出你的绘本，随意画些画。儿童画、简笔画、卡通、素描等等都可以。你会发现躁动的心在绘画中逐渐稳定，画笔也从狂乱到细腻。
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让你的身体保持忙碌。
毫无疑问，是的，只是让你的身体忙起来，不是复杂的过程，只是忙起来。洗衣服，拖地，打扫家里的每一个地方，让双手忙个不停，你会在疲劳中忘记思考，或者根本没有精力思考，头脑混乱，这是个问题。
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飞翔的灵魂
让一段旋律在你的空间里飞扬，不管什么风格都好，只要能让你听下去坐下。当你在雨夜无眠的时候，当雪花飞舞的时候，当风吹过的时候，当你的情绪躁动不安的时候，静静地让自己坐下来，让自己的心放飞，找回迷失的自己。
焦虑和抑郁德胜门精神科
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长时间看着天空
嘟嘟从小就喜欢看天，尤其是在遇到麻烦和委屈的时候，看着那些云变来变去，看着一阵风就能吹起的云变来变去各种形状，所以年轻的自己总觉得不再害怕，不再委屈。直到现在，嘟嘟还是会在某个时刻盯着天空，慢慢的，一颗心就放下了疲惫和焦虑。
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看QQ群里的聊天
看QQ群里朋友的聊天也是一种安静的寻找方式。嘟嘟不是特别喜欢聊天，但是会关注那些QQ群。