电影从一开始就是外星人占据大半个地球，人类岌岌可危的画面。然而幸运的是，人类发明了战斗装甲，并使用其装备部队。
但是，使用这种新型机甲的还是人类。汤姆·克鲁斯饰演一位鼓励人们参军的军事演说家凯奇上校。
但显然，大屏幕前慷慨激昂的凯奇上校，本质上是一个害怕战斗的懦夫。他拒绝了将军到前线报到的命令，甚至威胁要给将军抹黑，但将军更进一步，把他送到前线部队J队当逃兵。当然，不出意外，第一天那人就惨死在前线了。然而，一切并没有结束，只是那个人获得了时空循环的能力。
但没有人相信他，知道曾经战场上的“全金属战士”丽塔·沃拉塔在临死前给了他重生，去寻找自己。丽塔之所以相信他，是因为丽塔曾经有过这种能力，也正因为如此，才有了影片开头的“凡尔登大劫案”。可惜丽塔受伤后这种能力就消失了。
此后，丽塔和汤姆一直在一起训练，在一次又一次的生死轮回中，两人找到了克敌制胜的方法。原来男主第一次死的时候也杀了一个阿尔法外星人，所以获得了重置时间的能力。他需要做的就是一次又一次的死去，直到找到外星人的大boss欧米茄。
最终，人一行锁定了欧米茄的位置，所有人都死了，人和怪物一起死了。然而，就在他临死前，这个人得到了欧米茄的血液，再次发生了变化，时间再次被重置。但这一次，男人回到了飞机的起点。那人一下飞机就听到了胜利的钟声，战争结束了，外星人被消灭了。
电影结尾，男的去找女的，故事结束。这是一部好电影。