考试紧张直接影响考生知识水平的发挥和考试成绩。本文介绍了几种克服考试紧张的方法，我不妨一试。
①深呼吸法:考前找一个安静的地方，站立，微微闭眼，全身放松，深呼吸，默念“1-2-3”，思维:放松，放松。这样可以减缓血液循环，平静心态，让全身感到放松。
2扮陌生脸:找一个稍微偏僻的地方扮陌生脸，扭动嘴唇，抬鼻眯眼，放松面部肌肉。如果能在小镜子里看到自己奇怪的表情，就会忍俊不禁，所有关心的想法都会消失。
(3)精神胜利法:我心里想我会成功的，我会发挥我的非凡作用，在考试中取得好成绩。我没考好，别人也没考好。反而会减少压力，维持平常心。
④临场活动法:因为正常的紧张情绪也会在体内产生大量的热能，所以可以在考前稍微运动一下，让热量消散。能走、能跑、能荡、能踢；可以双手紧紧握住，然后放开，让全身肌肉收紧放松；考试时可以用力扭动身体的某个部位。所以紧张感会逐渐消失。
⑤闭眼:闭上眼睛，舌头放在上颚，用鼻子吸气，表情平静。你可以想象一个人走在安静的森林里，自得其乐。
⑥凝视法:确定一个距离较远的清晰物体，全神贯注，仔细分析琢磨它的颜色和距离。
⑦漫画消遣:可以翻翻一些夸张搞笑的漫画作品，让心情开朗高涨，重拾优越感，恢复自信心。
8.自我暗示:“我准备充分了，不会考砸的”“紧张是懦夫的行为”。
⑨类比:“我紧张考试，谁都紧张考试。”我还不如泰然处之。
⑩联想法:在紧张的时候，想想自己成功做过的事情，回忆一下自己成功时的心理体验，会让自己感到很满足，从而消除紧张感。
11快速放松的简单方法。
现实生活中，来自工作或家庭的压力总会让人感到焦虑。必须有切实可行的方法来放松和解决生活压力。以下是几种消除压力的实用方法:
1，吹:
深呼吸可以缓解即将爆发的情绪反应。你只需要用鼻子吸气，慢慢流过腹部，然后到达肋骨，再慢慢用鼻子呼气，轻轻说放松。动一动只需要几秒钟，就能焕然一新。
2.放松你的肌肉:
在三分钟内，你可以尝试做以下动作来放松肌肉。
坐下来，闭上眼睛
(2)吸气约六秒。一方面尽可能收紧肌肉。
(3)咝咝地呼出你吸入的气息，让身体放松，然后有节奏地呼吸二十秒。
(4)重复两遍。
3.浸泡在热水中:
热水澡是最古老的镇静剂。要放松自己，最好泡在高于自己体温的热水中，时间不超过15分钟。洗个热水澡也有帮助。
4.散步:
尽量不要安排午餐约会，利用午餐时间让头脑休息，独处，专心慢慢享受午餐。之后，你可以去散步。10分钟的轻松散步可以缓解紧张情绪，效果可以持续1到2小时。
5.自言自语:
这并不意味着你疯了。其实可以帮你避免走上毁灭之路。自言自语是应对压力的好方法。这个方法主要是给自己一个机会去倾听，去提问，去思考自己的问题，这样视野才不会变得狭窄。
6.不要过于恐慌:
如果你经常说“哦，我的上帝！多惨啊！让我去死吧！”在这种情况下，你可能过于恐慌了。如果有必要的话，想象自己在洪水中，这样你就能明白脸上长个大疙瘩不是什么大事。
7.打开音乐，随着歌曲起舞:
有专家说，放松的音乐应该用乐器缓慢而安静地演奏，但如果你听腻了勃拉姆斯的音乐，也没关系。安静的音乐有两个特点:熟悉和偏好，所以不管是什么音乐，只要让你开心就好。
8、体育运动的运用:
经常锻炼可能是缓解压力最实用的方法。做四十分钟的运动可以减少三个小时的压力，但同时休息只能让你放松二十分钟。同时，如果你更紧张，运动后你会感觉更快乐。
9.什么都不做:
一个忙碌的人突然放下所有的事情并不容易，但每个人都需要一段空白的时间。现实生活中的竞争很激烈。不给自己留点时间，就会显得紧张，烦躁，焦虑，相对会影响到别人。
10，世界并不完美:
承认完美是这个世界上最大的作弊游戏，就要明白不可能做到100%的完美。如果能达到90%，就相当成功了。比如，完美主义者要求完美，这只会给他们带来对事业和个人生活的厌倦和不满。即使孜孜不倦地奋斗，完美主义者也不一定比别人更成功。狭窄。
11，请教专家:
所有关于减压的想法都是强调用一些技巧来平衡过度的压力，而不是让自己一点压力都没有。所以如果你控制不了自己的压力，就不要一个人承受。与医生和专家交谈会有所帮助。