荤素搭配，营养跟得上，然后多运动，多出去走走，多动跳！有体力就要跟上，多运动，多吃饭，睡得香！我家宝宝就是这样！另一种是小米粥。小米粥虽然营养价值不高，但含有较多的色氨酸，容易被宝宝消化，有安神的作用。最后一种是熟梨，不仅有润肺的作用，而且要煮熟后吃。尽量不要在8点以后给孩子吃任何东西，否则不仅影响睡眠质量，增加肠胃负担，也不利于孩子的生长发育。小月龄的宝宝要考虑适当冲一些奶粉吃，减少晚上因为饥饿而醒来的概率。
睡前不要让孩子吃东西，容易增加肠胃负担。可以尝试陪孩子养成睡前刷牙的习惯，引导他刷牙后停止进食。时间长了，自然就放弃了睡前吃东西的习惯。睡前最好不要吃东西。如果你真的想吃东西，你可以喝一些热牛奶。睡前吃太多会增加宝宝夜间胃肠道的消化负担，影响睡眠。所以睡前让宝宝吃饱，吃完后留半个小时到一个小时消化，但不要让宝宝吃，吃完也不要马上睡觉。
饮食正常健康就好，主要是晚上睡觉前有父母陪着，能静下心来，不哭不闹，心情舒畅的睡觉，有利于孩子的心理健康。如果不放心，可以适当喝牛奶，有助于睡眠质量。祝孩子越来越好。