自嘲是一门很深的艺术，它是人们心理防御的一种方式，是一种生活的艺术，是一种自我安慰和自我帮助，是一种面对生活挫折和逆境的积极乐观的态度。自嘲不是听天由命，不求上进，而是遇见连，放弃高不可攀的目标，重新设计自己，追求新的目标。不豁达乐观开朗心胸宽广的人是做不到的。可想而知，自以为是，斤斤计较，刻薄傲慢的人是很难比的。自嘲是最安全的，也是最难的，因为它伤害的是别人。你可以用它来充实自己，获得别人的仰慕；能保持自尊，摆脱尴尬；可以活跃气氛，消除紧张。懂得自嘲的人往往会和别人相处得更好，变得更受欢迎。
心理学家认为，一个人的身体状态受其心理和精神状态的影响，约有一半的疾病是由心理和精神方面引起的。因此，掌握心理平衡对人的健康非常重要。
在现实生活中，每个人都会遇到一些尴尬的情况和困境。我们做什么呢为这些事情制造气氛？还是冷静处理？很多人明明知道应该选择平静的处理，那么如何才能平静的处理，调整自己的心情呢？“自嘲”是平衡自我心理的良药。
古时候，有一个叫梁浩的学者，他很有抱负。当他十几岁的时候，他发誓不成为一个男人，除非他在考试中获得头奖。结果他运气不好，屡次失败，被别人嘲笑。但是梁浩不在乎。他总是自嘲说，一旦考上了，就离状元又近了一步。在这种自嘲的心态下，他于晋末天府三年开始参加考试，直到雍熙二年才考中状元。他写了一首自嘲的诗:天府三年考，雍熙两年成名。好在他白发苍苍，足下生喜，更配得上同龄人。当他回家时，只有他的后代会欢迎他。我也知道一个少年毕业是好的，但是领导是属于年龄的。自嘲使梁浩经历了漫长而坎坷的道路，并最终获得成功。自嘲也让他长命百岁，活过了古代不可逾越的90岁。
在一次舞会上，一个矮个子男人。要邀请一个高个子女生跳舞，女生粗暴地拒绝说:“我从来不和比我矮的男人跳舞。”那人没有生气，也没有指责对方，只是淡淡一笑，自嘲地说:“我真的在武大郎开店了。错误的帮手！”女孩听了这话，脸红了，但又变得不自然。我们不得不说这个人很聪明。他用自嘲让自己走出困境，保持心态平衡，也把尴尬扔回给伤害自己的女孩。
在我们的生活中，有很多方法可以用自嘲来稳定情绪。比如，当你在经济上受到不公平的对待，当你身体上的缺陷被别人嘲笑，当你被无端攻击时，不妨采用阿q的精神胜利法，比如“赔钱是福”、“破财免灾”，来调节自己不平衡的心理；在一些无原则的问题上，可以装糊涂，给头脑加一层保护膜；时机合适的时候，还可以发挥自嘲和幽默的力量，如上所述。这样不是更好吗？
我们可以说，自嘲是健全人格和心理健康的重要标志。从自嘲者的本意来看，有“醉翁之意不在酒”、“字义不同”等诸多特点。自嘲来自于对人生哲学的深刻理解。是既看到自己的缺点，又看到自己的优点后的一种自信。是最深刻的自我反省，是自我反省后的精神超越。
在日常生活中，人的心理就像一个非常敏感的天平，稍有变化就会失衡。但是，用自嘲可以保持心理平衡。
自嘲可以摆脱尴尬。
在社交中，当你处于尴尬的境地时，自嘲往往能帮助你体面地走出困境。在一个俱乐部举行的招待会上，服务员倒酒时不小心把啤酒洒在一位客人闪亮的光头上。服务员吓得全场目瞪口呆。客人笑着说:“兄弟，你看这样治疗会有效果吗？”在场的人听得哈哈大笑，尴尬的局面立刻被打破。客人用了自嘲。它不仅显示了它的慷慨，而且维护了它的自我尊严，消除了它的羞耻感。
可见，适时适度的自嘲是一种很好的修养，也是一种很有魅力的沟通技巧。自嘲可以营造轻松和谐的谈话氛围，让自己活得自由自在，让人感受到你的可爱和人情味，更有效地维护面子，调整自己的心理，建立新的心理平衡。
当我们犯了错误，或者受到了别人的过度嘲讽，我们可以顺着对方的想法，通过自嘲来化解。同时也不要忘记抓住对方的弱点，化防守为进攻。出其不意。当然，这需要处理到位，反应迅速，恰到好处。比如美国前总统比尔·克林顿就曾被记者围攻。记者问，总统对媒体报道你和XX小姐的暧昧关系有何评论？克林顿平静地回答说，取笑我的话已经被全世界说了，再也没有人能说什么新的了。他语言犀利圆润，自嘲的同时还不忘反击。他立刻把球扔进了记者的手中。言外之意是:你们谁有能力说一些新的东西？我洗耳恭听。果然，所有的记者都哑口无言。克林顿的回答堪称自嘲的例子。试想一下，如果克林顿拒绝回答记者的提问或者表现出反抗，必然会招致媒体的反驳，引发更猛烈的攻击，在这种情况下他会更加被动。在这里，他只用了一点技巧，就在语言上打败了记者们。可见，正是因为他的幽默和自嘲，他才熬过了这个难以逾越的难关。
自嘲可以增加幽默感。
亚伯拉罕·林肯是所有美国总统中最幽默的总统。一天，他不得不去伊利诺伊州布鲁明顿参加一个报纸编辑会议。在大会上，他指出自己不是编辑，所以他参加大会是非常不合适的。
为了解释他为什么最好不参加会议，他讲了一个关于自己的小故事:有一次，我在森林里遇到一个骑马的女人。我停下来让路，但她也停下来盯着我的脸。她说:“现在我相信，你是我见过的最丑的人。”
我说:“你可能是对的，但我能怎么办呢？”
她说:“当然，先生，这张丑脸是没办法改的。”但是你还是可以呆在家里不出来！"
每个人都嘲笑他的谦虚和幽默。
著名漫画家韩愈是秃顶。他写了这样一首诗《自嘲》:“眉眼不可取，嘴部平凡。唯有额头豪迈，敢与日月争光。”看完之后，我不禁笑了，我理解了韩愈先生乐观豁达的人生态度。有幽默感的自嘲，往往是对自己缺点的夸大，可以显示自己坦诚的性格，获得别人的信任和好感。
在罗伯特·奥尔本的一次演讲中，一位听众无理指责他，说他在某个问题上的观点很愚蠢。罗伯特·奥尔本回答说:“我给你讲个故事:有一次我上街，一辆车尖叫着停在我面前。开车的先生甜甜一笑，对我说:我刹车是为了保护动物——你这头蠢驴！”观众哄堂大笑，不禁被他的智慧折服。罗伯特·奥尔本的自嘲转移了观众的注意力，让他们更喜欢他的坦率和幽默。当然，这次演讲和以前一样成功。
自嘲可以倾诉抑郁。当遇到不公平待遇或不合理评价时。生气但不方便直接说出来的时候，自嘲是个好办法。一个非常矮的学者的妻子嘲笑她丈夫的矮身材。秀才笑道:“我看还是短一点好。如果我不是1米57，我现在还能全身写字吗？”要不是我身材矮，力量弱，你能打赢我们问的“主场战”吗？如果我不矮，你能说我太矮吗？”当这句话说完的时候，观众们惊叹不已。
可见，自嘲的时候，要指着自己的一个缺点说，使劲挖，这样才容易有趣。但有了这种让人忍不住欢呼的巨大勇气，别人也不会丢下你一个人笑，一般会陪你笑几声。
自嘲也是一种自我帮助，帮助你更清晰地认识真实的自己，帮助你应对身边不同意见带来的压力，帮助你摆脱内心的各种自卑、失落和不平衡。自嘲是一种很好的发泄抑郁、制造心理快乐的方式，当然也是嘲讽他人的武器。学会自嘲，你就会拥有稳定健康的心态和健康的身体。
在生活中，当我们对待自己的错误和缺点时，我们不应该逃避，更不用说掩盖，而是大胆地夸大和夸大，巧妙地延伸，自圆其说，摆脱尴尬。
在现实生活中。每个人都会有朋友，有对手，有亲人，无意中问起或者故意让自己陷入尴尬的困境。这个时候，我们不应该因为这个而生气。对朋友和亲戚生气是不值得的，更何况他们说的是真的。那么，这个时候我们该怎么办呢？这个时候，我们可以把自嘲作为“救星”来调节自己的心理，把自己从尴尬的困境中解救出来。
生活中，我们不需要太在意一些人和事。别人的言行可能会伤害你。你要做的不是和他们生气，而是学会用自嘲来调整自己的心理。生气解决不了问题。让自己稍微放开一点，找一个不生气的理由，然后适当的为自己“铺路”，这才是最重要的。当你丢脸的时候，你得到的是另一样东西。
一个人要自嘲，那么最重要的就是要有一颗平常心，不为名利所累，不为世俗所扰，不以物喜，不以己悲。这并不容易做到。只有树立正确的人生观、价值观，对名利、物质待遇等采取超脱的态度。，能不能豁达，乐观豁达，说说自嘲，精神放松，活得潇洒，美好，充实。
——引自延边人民出版社《生气等于惩罚自己》