当然,除了健身房的训练,其他的健身训练方式也是健身的一种。真要说起来,一些中老年人在健身人群中的健身基数最大,其实更容易理解。毕竟相对于年轻人来说,中老年人在经济和时间上更加自由,有更多更充足的时间来安排自己的业余生活。
虽然一直都说开始健身不晚,但是相对来说,健身想要有好的效果,越早锻炼越好。你保持健身习惯的时间越长,从中获得的益处就越大。那么,能健身到70岁的人,身体和肌肉与同龄人的差距有多大?
第一,外观上的差距
像健身房里的绅士,遇到了中年健身大叔。50岁的大叔和30岁的男人在外貌上没有太大区别。整个人看起来很有精神,很强壮。虽然和他交流还有些代沟,但是整个人的品味很高。据说现在流行大叔控,可能就是那种大叔。能一直保持健身习惯的人,不能说不会变老,但相比较而言,会比同龄人变老得更慢。
第二,身体素质的差距
其实人到中年以后,身体素质和各种身体机能已经开始下降了。即使是对老年生活不满意的人,在一些事情上也会明显感到不知所措。一直保持健身习惯的人,体内激素水平较高,身体机能下降缓慢。虽然他们的体能会随着年龄的增长而下降,但是他们确实比同龄人强很多。
第三,气质上的差距
其实,无论是经常锻炼的人,还是经常保持锻炼习惯的人,他们的气质都比普通人要强很多。经常锻炼的人会更有精神,整个人看起来特别精神。我们也能经常看到同样是70岁的人,经常锻炼的人精力更旺盛,有的老人比年轻人精力更旺盛。
你认为有必要一直坚持健身吗?