解决办法:尽量在手腕上套个橡皮筋。心不在焉的时候，给自己一个用力的弹跳。同时模仿拍电影的场景，对自己喊“停”。这种非常具体的刺激可以帮助你中断你的想法，回到你正在做的事情上。然后认真做九次深呼吸，一次一次的数，数完之后告诉自己，再想手头的事情也不迟。信不信由你，当你真正专注于一件事的时候，你的压力会减轻很多。
有压力的时候会觉得头疼欲裂。你该怎么办？
解决方法:血液中缺乏镁会导致脑部血管收缩，从而引起头痛。所以，为了避免经常头痛，可以服用镁补充剂，保证每天350毫克的镁摄入量。其次，肌肉紧张也容易引起头痛。请每天坚持10 20分钟的头肩按摩。最后，在额头和太阳穴涂清凉油也能缓解头痛。
当我有压力的时候，我会拼命的吃，这种行为只会让我因为后悔而感到压力更大。我该怎么办？
解决办法:最好的办法是午饭后小睡一会儿，这样可以很好地给自己充电，也可以防止自己后来感觉又累又饿，试图通过吃东西来缓解压力。如果午饭后不能午睡，请步行20分钟后再想吃东西，这比你平时的步行速度要快。这项活动可以有效地提高你体内β-内啡肽的水平，β-内啡肽是一种化学物质，可以让你平静下来，控制你的饥饿感。然后，把吃的东西换成低脂食品。坚持几天，一定会有实质性的收获。
当我有压力时，我总是想发泄在家人身上。我该如何克服这种情绪？
解决方法:首先你要找出自己总想对家人发火的原因。是因为他(她)不分担家务，让你因为劳累而脾气不好，还是因为他(她)不能理解你的感受或压力，让你感到孤独无助？试着向对方坦白自己的感受。要知道，实质性的沟通比无缘无故发脾气更能解决问题。如果你生气的原因不属于这两种情况，那就干脆告诉对方，给你五分钟时间好好玩玩。你的愤怒与他无关。只要他能耐心听，他会帮你很多。这样既可以发泄感情，又不伤害家庭关系。经过几次单方面的发泄，我相信你会觉得厌烦而放弃。
一天下来，我总是觉得筋疲力尽。缓解这种疲劳的最好方法是什么？
解决方法:首先，你要避免那些有副作用的消遣方式，比如整晚看电视直到你觉得困了，或者喝酒缓解疲劳，这两种方式只会让你第二天更累。试着听音乐。澳大利亚一项研究表明，佳能能有效减轻压力，减缓心率，降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入到一项安静的、非竞争性的活动中，可以转移你的注意力，让你放松下来。”专家这样解释。
每天临睡前，总是耳鸣得厉害，脑袋嗡嗡作响。我该如何克服这个障碍，安然入睡？
解决方法:幻想你脑中的世外桃源:碧蓝的大海，金色的沙滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影踩在脚下，凉风习习的海风在耳边低语。迎面吹来的空气又咸又湿，照在皮肤上的阳光暖暖的...它修复了声音、图像和颜色。每当耳边恼人的声音响起，请想象这样积极的场景坚持几次，你的情况会改善很多。
什么时候应该寻求心理医生的帮助？
解决方法:当压力在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不合群，更冲动，或者非常挑剔，或者你的食欲，体重和睡眠发生了巨大的变化，你不得不考虑咨询专家。不要觉得接受心理咨询有什么大不了的。事实上，约60%至70%的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后，可以完全走出压力状态。这是因为心理治疗的任务非常简单明确:给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，你的压力感在一定的情况下减轻了，这种良好的感觉很快就会延续到你生活中的其他时间和场合。