生气、难过、沮丧的负面情绪是人与生俱来的生理反应，只不过心随境转的产生。
生气，一般是不合心意而不愉快。比如，另一半回来晚了，我一生气就开始讲气话。但从他一开门就把我抱起来的举动，我就不生气了。
有一次遇到上级的批评，我感到即难过又沮丧，眼泪在眼眶里打转，几乎要滴下来了。我转念一想这个上司平时的所做所为，他平时没有做实事只会推卸责任，他这次对我的批评也不过是推卸责任，这时我的心情就变得轻松了，开始欣赏他的表演。
因此，遇到负面情绪，先开始找原因，有时原因一找到，心境变得开阔，负面情绪就排解了。
找到原因，可以解决的，就心平气和去解决；不能解决，就可以用“移情法”。
首先，庸俗的发泄方式。有人说“包治百病”，不高兴了就买包，其实我对包包无感，但是女人从原始社会分工采果子就遗存一种现象，就是逛吃逛吃。即便不做购物狂，多看一些琳琅满目的事物忘却烦恼也是可以的。男人的话从原始社会分工是狩猎，吃鸡会不会让他们开心一点呢。我失恋时和男闺蜜一起玩射击游戏，真的很爽。
其次，独特的发泄方式。每个人都有符合自己性格的发泄方式。比如我就是用文字发泄，写了很多字特有成就感，而且我常常会忘了自己写了什么。再打开，会发现写得好好，严重怀疑真的是自己写的吗？
再则，大众的发泄方式。多看一些可乐的东西。搞笑漫画、笑话，流着泪微笑，调动了脸部表情后，自己也变得开心起来。
最后，慎用倾诉发泄法。女人很喜欢用这一招，因为就像祥林嫂一样，总是纠结在过往的不公不平之中。除非你的倾诉可以令你理清思路，让你知道下一步怎么办；除非有一个比你更惨的兄弟姐妹让你心理平衡一些，否则人仍会身处痛苦的泥潭，而且没有谁非得当垃圾桶供你反复倾倒垃圾。