2扮陌生脸:找一个稍微偏僻的地方扮陌生脸，扭动嘴唇，抬鼻眯眼，放松面部肌肉。如果能在小镜子里看到自己奇怪的表情，就会忍俊不禁，所有关心的想法都会消失。
(3)精神胜利法:我心里想我会成功的，我会发挥我的非凡作用，在考试中取得好成绩。我没考好，别人也没考好。反而会减少压力，维持平常心。
④临场活动法:因为正常的紧张情绪也会在体内产生大量的热能，所以可以在考前稍微运动一下，让热量消散。能走、能跑、能荡、能踢；可以双手紧紧握住，然后放开，让全身肌肉收紧放松；考试时可以用力扭动身体的某个部位。所以紧张感会逐渐消失。
⑤闭眼:闭上眼睛，舌头放在上颚，用鼻子吸气，表情平静。你可以想象一个人走在安静的森林里，自得其乐。
⑥凝视法:确定一个距离较远的清晰物体，全神贯注，仔细分析琢磨它的颜色和距离。
⑦漫画消遣:可以翻翻一些夸张搞笑的漫画作品，让心情开朗高涨，重拾优越感，恢复自信心。
8.自我暗示:“我准备充分了，不会考砸的”“紧张是懦夫的行为”。
⑨类比:“我紧张考试，谁都紧张考试。”我还不如泰然处之。
⑩联想法:在紧张的时候，想想自己成功做过的事情，回忆一下自己成功时的心理体验，会让自己感到很满足，从而消除紧张感。
很多人在考试中得不到自己的实际水平，得不到理想的分数。原因是他们心理素质不太硬，考试时太紧张。还有就是他们过于看重考试分数，导致考试失败。你要学会换位思考，你要学会调整心态。常说考试得三分是水平，七分是心理。就是因为这个原因，过分追求往往会失去。不要把分数看得太重，就是把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对待每一道题，一定会在考试中取得好成绩；你要学会超越自己，也就是说，不要心里老想着分数和排名；只要我这次考试的分数比上次考试的分数好，哪怕只高一分，那么我已经超越了自己；也就是说，不跟别人比成绩，跟自己比，这样心态会平静很多，压力会小一些，学习和考试的时候也会觉得轻松；如果你尝试这样调整自己，你会发现自己的成绩会在不经意间提高很多；
这是我的经验。妈妈教给我的道理，让我顺利度过了中学阶段，也让我的成绩从初一到初三的30多名进入了前10。没感觉到什么压力，学的很轻松。你不妨试一试。希望我的经历可以减轻你的压力，提高你的成绩，这样我会感到欣慰。
祝你学习进步！