(1)深呼吸法:考前找一个安静的地方，站好，微微闭眼，全身放松，深呼吸，默念“1-2-3”，深而充分吸气，缓慢均匀呼气。全身放松。另一种方法是从头到脚收紧所有能控制的肌肉，然后长时间缓慢呼气，直到全身放松。这样可以减缓血液循环，平静心态，让全身感到放松。
(2)扮鬼脸:找一个稍微偏僻的地方扮鬼脸，扭动嘴唇，抬鼻眯眼，放松面部肌肉。如果能在小镜子里看到自己奇怪的表情，就会忍俊不禁，所有关心的想法都会消失。
(3)精神胜利法:我心里想着我会成功的，我一定能发挥出我的过人之处，取得好成绩。我没考好，别人也没考好。反而会减少压力，维持平常心。
(4)临场活动法:因为正常的紧张情绪也会在体内产生大量的热能，所以可以在考前稍微运动一下，让热量散掉。能走、能跑、能荡、能踢；可以双手紧紧握住，然后放开，让全身肌肉收紧放松；考试时可以用力扭动身体的某个部位。所以紧张感会逐渐消失。
(5)闭眼静心:闭上眼睛，舌头放在上颚，用鼻子吸气，稳定表情。你可以想象一个人走在安静的森林里，自得其乐。
(6)凝视法:确定一个距离较远的清晰物体，全神贯注并仔细分析琢磨其颜色和距离。
(7)漫画消遣:可以翻翻一些夸张搞笑的漫画作品，让心情开朗高涨，重拾优越感，恢复自信心。
(8)自我暗示法:“我准备充分，不会考砸的”“紧张是懦夫的行为”。
(9)类比:“我紧张考试，谁都紧张考试。”我还不如泰然处之。
(11)联想法:在紧张的时候，想想自己成功过的事情，回忆自己成功时的心理体验，想象美好最幸福的事情和场景，生动地想象当时的情景，找到自己最幸福的感觉，陶醉在想象的场景中。可以是蓝天白云，一个人在云朵上飘，也可以想象海浪在无边的海边拍打你的感觉。这样会让你觉得很满足，从而消除紧张感。
(12)系统脱敏法:在平时的考试中，有些考生害怕难题，害怕考试的氛围，害怕自己不如别人...考生把自己在高考中害怕的情况都列出来，然后从最轻的开始打分，依次排到最怕的情况0、2、4、6、8...从最轻的开始想象当时的情况，然后按上面。这样的放松一天可以做1-2次。