湿气从何而来？
湿邪可分为内因和外因，外因湿邪是由于潮湿的气候、涉水淋雨、潮湿的室内对人体的侵袭而引起的。但是，内湿与内脏的功能有直接关系。
但是，两者互为因果。外湿会加重内湿，内湿会引起外湿。所以如果不及时祛湿，湿气就会越来越重，甚至陷入恶性循环。
很多人对湿气有很多误解:
误区一:冬天好干燥，没有水分。
很多人认为多雨的夏季是湿气盛行的季节，但是秋冬季节，天气干燥，所以没有湿气。
其实秋冬就是“寒”，“寒必有水伴”。寒气更重，湿气更重，寒湿交织。所以冬天容易形成“寒湿”，夏天则更“湿热”。
误区二:游泳蒸会加重湿气？
先说游泳。在游泳的过程中，会有大量的水分和湿气通过毛孔渗入体内，但游泳是一种全身性的有氧运动，对四肢、躯干、脊柱、心肺功能都有很好的锻炼效果。适当的运动可以促进血液循环，增加水分代谢，加速水分的排出。
出汗和洗澡有助于打开全身皮肤的毛孔，湿气会随汗液排出。这种引流方式特别适合不爱运动的人，但是时间太长可能会引起虚脱甚至缺氧，一定要把握好度。
误区三:祛湿一定要多吃辣吗？
在中医中，辣椒味辛，有温散之功，使人发汗，确实能驱散体内湿气。但这里所指的湿气是“寒湿”。
对于湿热体质的人来说，吃辣椒不仅会加重湿气，还会引起痤疮、咽喉痛、口腔溃疡等。尤其是过敏体质、肠胃不好、有哮喘的人，吃辣椒会加重病情。
已经很潮湿了。还在做“加湿”吗？
与外湿相比，内湿更应受到重视，因为内湿表明肝脾不和，阳气虚弱，导致水湿滞留体内，属于疾病病理变化的产物。
而生活中的一些行为习惯很容易加重体内的湿气。看你中招了吗？
熬夜，过度工作
古书《脾胃学说》指出，疲劳先导致脾病。脾脏受伤，体内水谷的运化受到影响，自然会加重体内的湿邪。
建议:注意劳逸结合，每天23点前睡觉。
久坐的
久坐会使人供血不足，加重疲劳和肌肉酸痛，影响湿气的排出。
建议:每次坐1小时，起来活动活动筋骨。
贪凉或重口味
喜欢吃生冷食物或凉性果蔬，或喜欢吃油腻、太甜、太咸的食物，都会增加肠胃消化的负担，胃动力不足，经络不通，从而增加湿邪积聚的机会。
建议:饮食要均衡，荤素搭配；烹饪凉性食材时，最好加入温热的调味料(如葱、姜等)中和。
对酒精上瘾
酒精对胃黏膜有直接刺激作用，需要经过肝脏代谢才能转化为无毒的乙醇排出体外，会加重肝脏的负担。长期饮酒的人脾胃虚弱，接受不了腐烂的水谷，发质微妙。如果水精不能分布在四个地方，就会积聚。
饮食祛湿
祛湿的首要任务是养成良好的饮食习惯，饮食要适度均衡。豆类大多具有健脾祛湿的特性，适当吃一些豆类；多吃荷叶、桑叶、蜂蜜、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。