A.双手支撑身体,手臂垂直于地面,双腿向身体后方伸展。依靠双手和脚趾头,保持头部、颈部、背部、臀部和腿部在一条直线上。动作要点:保持全身挺直、水平。
b、手肘向身体外侧弯曲,身体放低至基本接近地板。收紧腹部,身体保持直线一秒,然后恢复原状。
动作重点:全身直、平、平。难点:屈肘直推。
坚持每周锻炼三次,每次半小时以上,一个月就能看到效果。
A.双手支撑身体,手臂垂直于地面,双腿向身体后方伸展。依靠双手和脚趾头,保持头部、颈部、背部、臀部和腿部在一条直线上。动作要点:保持全身挺直、水平。
b、手肘向身体外侧弯曲,身体放低至基本接近地板。收紧腹部,身体保持直线一秒,然后恢复原状。
动作重点:全身直、平、平。难点:屈肘直推。
坚持每周锻炼三次,每次半小时以上,一个月就能看到效果。