生气的时候怎么调节？尽量保持乐观开朗的心情。其实要想恢复就要发泄愤怒。也可以多吃一些梳理肝气的食物。长时间生气是有害的。下面分享一下生气时如何调节。
生气时如何调整1自我调节法？
1，马上离开生气的现场和让你生气的人，找个安静的地方看书或者做别的事情。这叫“规避”。
2.找一个亲密的朋友或者你信任的人，告诉他(她)自己内心的委屈，寻求他(她)的安慰、引导和调整，会加快摆脱愤怒的过程。这叫“宣泄”。
3.去户外散散步，去附近的公园散散步，或者打开录音机，听几首喜欢的歌或者音乐，把注意力转移到其他事情上。你心里的气自然会逐渐消失。这就是“转移法”。
4.简单地立即从事你喜爱的技能，唱一会儿卡拉ok，画一幅画，弹一架钢琴...这叫“升华法”。
运动脱气法
生气后，可以加强锻炼来摆脱愤怒。比如打球，跑步，参加重体力劳动。还可以大喊大叫，捶胸顿足，打枕头，打沙发等。发泄你的愤怒。
一般来说，一个善解人意的人，一个冷静的人，都是宽容的，都是很有修养的。俗话说“宰相肚里能撑船”，这是平日注重修养的结果。所以，要学会摆脱愤怒，首先要努力加强自己的修养，拓宽自己的心胸，从而提高自己的心理承受能力，让自己成为一个少生气，快速摆脱愤怒的乐观主义者。这样才能拥有健康无病的身体素质和体质。
心理排除法
1.回避:立即离开生气的现场和让你生气的人，找一个安静的地方看书、打牌、和别人聊天或做其他事情。
2.抽烟:如果你是个烟民，生气的时候可以快速的点上一支烟，可以尽快的戒掉。当然，从健康的角度来说，不推荐这种方法。
3.倾诉或哭泣:如果你感到非常难过，你可以哭，也可以自己哭。也可以找知心朋友、懒人诉说自己内心的委屈、悲伤或者痛苦，从他们那里得到安慰。
4.娱乐:听音乐，唱歌，玩游戏，下棋。
生气后消除愤怒的有效方法
1，准备一些橘叶。一旦上火了，炒点橘子叶，马上喝。这片叶子可以平静下来。
2、按摩脚背的肝经穴位太冲穴。它在大脚趾和第二脚趾之间，离趾根约4厘米，这个穴位对消除长期郁积最有效。
3、吃佛手炒肉片，佛手可以呼吸，宽胸。也可入药治疗气病。
4、放一个丝瓜鸡蛋汤，丝瓜可以解郁、安神、消气、祛湿。
5、如果严重，服用中药方剂玉瑾和香附，这是专门用来治疗气郁怒的。
6、多看笑话、搞笑、相声、幽默、漫画，让人开怀大笑。
7、走出狭隘的自我，为社会做点事，从奉献中获得快乐。
经常生气有什么坏处？
长色斑
经常生气容易导致体内内分泌失调，从而降低新陈代谢，使体内的毒素无法排除，容易导致身体和皮肤出现色素沉着的现象，体内血液循环不畅，早上毛囊炎色素沉着等问题！
胃溃疡
为什么说生气会导致胃溃疡？因为生气的时候，身体会受到交感神经的刺激，导致身体很多部位产生兴奋感，刺激我们的心脏和血管。这样会减少肠道的血流量，导致身体的食欲严重下降，导致胃溃疡！
内分泌病症
总是生气会怎么样？内分泌失调，是的，确实如此，因为体内的激素会因为生气而变得异常。长期生气会导致甲状腺紊乱，影响女性的生理周期和健康问题。
胆固醇失衡
人体的皮质醇会因外界压力而增加分泌，所以经常生气容易造成体内胆固醇失衡。如果胆固醇不平衡，就容易引起很多不适。
肝损伤
人在生气的时候会分泌出大量的儿茶酚胺，儿茶酚胺能迅速刺激我们身体的中枢神经系统，导致体内血糖升高，会使体内的血液和肝细胞增多，造成气血凝滞，肝气不足，肝部容易疼痛，从而影响肝脏的'运行效果。
生气的时候有什么不能做的？
1.迁怒于他人(迁怒于他人)在生活中，一连串的愤怒往往会引发多重“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频繁的“过度杀戮”。张春说，突然爆发的情绪确实需要转移，但不要把这个“靶子”对准别人，尤其是弱势群体。当你无法发泄的时候，不妨出去运动一下，或者打打沙袋，帮助平复心情。
2、暴饮暴食和疯狂购物无疑是女性缓解情绪的两大法宝，但她们往往在吃了买了之后后悔，想着自己的身体和口袋。研究发现，当你生气时，你会吃更多高油、高脂肪和高糖的食物。面对这种突如其来的、不健康的“大餐”，消化系统可能会受到影响，导致腹泻或便秘。吃得太多也会导致营养过剩，让你身材走样。
3.越是继续吵下去，越是想赢想输。其实这个时候的争吵早就脱离了问题本身，变成了毫无意义的、伤人的指责。纽约心理学教授克里斯汀·艾伦(Christine Allen)表示，当你生气时，伤人的话往往会脱口而出。所以，你不妨先压住自己的怒火，暂时离开争吵的现场，花几分钟让自己的身心平静下来，然后再谈这件事，做真正有价值的沟通。
生气了怎么调节？2.老是生气，控制不住怎么办？
第一闭嘴。
如果你真的想发脾气，就不要说太多，尤其是你身边有最亲近的人的时候，否则你说的话会伤害到别人。因为你现在心情很难过，很多话都是一时冲动说出来的，不能代表你的真实想法。
第二，找个安静的角落让自己平静下来。
情绪不稳定的时候，可以找个单独的房间让自己冷静下来。你可以静静地坐着或躺着，什么都不想，休息或睡觉。毕竟没有什么是睡觉解决不了的，睡觉会让心情平静下来。
第三，你可以吃一些甜食。
当你无法控制自己的情绪时，你可以吃一些棉花糖或者去吃饼干，因为甜食可以让人心情愉快，缓解你不开心的小情绪。
第四，可以自己看书。
有时候读书可能就是在读别人的故事的同时，也能学会设身处地为别人着想。如果你是那种情况，你会像他一样冷静处理事情，而不是发脾气解决问题吗？看别人的故事也会升华自己。
第五，可以出去听听音乐，散散步。
放松自己也可以降低负面情绪的爆发率。
第六，如果真的想找人倾诉，可以适当找好朋友倾诉。
对了，不要在朋友面前抱怨太多，适当陈述一下发生的事情。毕竟，当局痴迷于外来者。听听朋友怎么说，说说开心的事，之前不开心的事就过去了。
生气的时候怎么调节？3每次生气，身体都在变化。
1，流向心脏的血液增加一倍。
当你想到自己呼吸急促的时候，有没有觉得心跳加快，心慌，心悸？这是因为当你生气的时候，流向心脏的血液会比平时增加至少一倍。为了处理这些多余的血液，你的心脏不得不加快工作速度，这给你的心脏造成了很大的负担。
心跳加快，心慌都是轻的。越生气，血流量增加的时间越长。很多人会在这个时候被诱发心绞痛或者心肌梗塞，最终“怒不可遏”。
2.肝脏的体积会扩大一圈。
生气伤肝，关键是生气的时候肝脏体积会比平时膨胀一圈。每个人的肝脏大小都是固定的。肝脏一旦变大，就容易在肝内积聚郁气，也就是俗称的“肝气郁结”。你一次又一次地生气，从肋骨和肝区疼痛到肝炎和肝硬化等疑难杂症。
不仅如此，肝气郁结还会增加女性乳房肿块和乳腺炎的风险。这也是为什么医生常说，预防乳腺疾病最重要的是调整自己的情绪，保持平静。
3、肺泡不能及时收缩
很多人常说“气得肺都要炸了”，这不是玩笑，是真的。研究发现，生气时，肺泡会不断扩张，不能及时收缩，导致呼吸急促。严重时，人会因呼吸困难而缺氧昏厥，俗称“气昏”。
4、抵抗能力下降
当你生气时，你的身体会分泌皮质类固醇。一旦这种激素过多，就会破坏免疫系统的正常运转，从而降低你的免疫力，削弱你抵抗疾病的能力。
愤怒后的补救措施
控制自己的脾气很容易，但是很难做到。人难免会有急性子。脾气暴躁或生气后及时吃这些，可以减少生气对身体的伤害。
吃几颗山楂，平复心跳，调整心率，减轻心脏负担。内含几片白芍，疏肝理气，消积导滞，预防肝病和乳腺疾病。喝一碗白萝卜汤，缓解胸闷，调节肺泡的收缩和扩张功能，从而强肺。
生吃两个西红柿，可以促进毒素排泄，滋养细胞，从而增强免疫力。虽然小早川怜子帮大家找到了这些补救措施，但是100%都无法消除，只能消除大部分危害。所以，调整心态，少生气，平和的对待身边的人和事，才是根本之道。