Park Chanyeol，1992 165438+10月27日出生于韩国首尔，韩国男歌手、演员，男声演唱组合EXO成员。说起禅烈，大家应该都不陌生。虽然EXO近年来经历了许多波折，但仍有粉丝陪伴着它。一个能歌善舞说唱，精通乐器的男孩，有着一张小乳狗的脸，却有着小德国牧羊犬的身材。
Can Lie的脸很小，这是一个很大的优点。他也有很好的头身比和头肩比。他的身高是185，肩宽腿长，无论穿什么样的衣服都很有型。他很瘦，没穿衣服。说到身材，粉丝喜欢他的后背和手臂。
宽厚的后背让人有安全感，肩胛骨的起伏很有男人味，手臂的线条就更不用说了，可能是练架子鼓练出来的。整体比例让人下跪，像是从漫画里走出来的。
天使的脸，魔鬼的身材，就是他。灿烈有这么好的身材，和他坚持健身是分不开的。前段时间，灿烈金刚芭比上了热搜，网友们惊叹不已。这好像和我认识的朴单叶不太一样。小哥哥健身上瘾，二头肌很结实。乍一看，他没少运动。禅烈说，他和成员每天都在健身房集合，先通过跑步热身，然后开始下蹲、举重、俯卧撑等。他平时和队员一起打篮球，不让自己闲着，保持健身的好习惯。
韩国娱乐圈对爱豆的要求很高，一不小心就会被淘汰。在这个弱肉强食的世界里，如果不想被淘汰，就必须努力。喜欢五颜六色的宝宝们，快来和你们的偶像一起运动吧！今天我就来介绍一组体式，帮你锻炼深层核心力量。我们一起练习吧！！
1.船型
船名:船的英文名是Boat pose，梵文名是Navasana，Nava的意思是船。
船型需要强大的核心力量。如果核心力量较弱，会通过尾骨卷曲或背部拱起来弥补，导致尾骨疼痛，腿不直，背不伸。
练习方法:
(1)长坐姿在垫面中央，双膝弯曲；(2)小腿向上抬起，向后倾斜；(3)慢慢伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈“V”字形；(4)双手水平抬起，脊柱向上伸展，身体保持平衡，向前看。
注意事项:
1.在划船训练中，要一直保持背部挺直。可以尝试先让小腿与地面平行，启动腰腹力量和腿部力量控制身体平衡，可以继续伸直双腿。
2.如果想锻炼小腹，可以先做几个动态练习，然后保持静态。持有时间看你个人情况。