1.让自己忙起来。忧心忡忡的人一定要沉浸在工作中，否则只会在绝望中挣扎。
2.不要让自己为一些应该抛在脑后，应该忘记的小事而烦恼。记住:“人生苦短，不要为小事烦恼。”
3。我们看看之前的记录，问问自己，我现在担心的事情发生的概率有多大？
4.适应不可避免的事情。
5.总是停下来问自己以下三个问题:
(1)我担心的问题和我自己有什么关系？
(2)在这件让我担心的事情上，我应该在哪里放下“到目前为止”这个最小值——然后彻底忘掉它。
(3)我花在这件事上的时间和精力值得吗？
看书，求教，和朋友聊聊天。这是克服抑郁的开始，一次，而且总是在养成习惯之后。