1.改变饮食习惯:保证健康均衡的饮食，避免暴饮暴食或吃油腻和产气的食物，如豆类、高纤维食物、碳酸饮料和油炸食品。适当饮水有助于消化，减少胃部不适。
2、缓解胃部不适:可以尝试缓解胃部不适，如轻轻按摩胃部，做适当运动促进消化，喝温水或茶帮助排气。