游泳和跑步减肥哪个更快？
理论上游泳单位时间消耗的能量远远大于跑步，所以理论上游泳减肥很快。
但其实我们说的减肥，其实就是一个减脂的过程。脂肪的消耗需要长时间的无氧运动，也就是说你要坚持运动30分钟才能真正见效。也就是说，最重要的是坚持锻炼。其实大部分人坚持跑一个小时左右是没有任何问题的。即使跑不动，也可以通过快走达到减脂的效果，只要持续的运动积累到一定程度。
然而，游泳需要更高的技巧。大多数所谓的游泳运动员在游了十几分钟后需要休息。他们经常去游泳池游泳三四个小时，但实际锻炼时间只有一个小时左右，还是断断续续的(如果用蛙泳慢慢游，很多人可以坚持很久，但这种方式的运动量远不如跑步)。
怎么减肥最有效？
1.坚持40分钟。
因为水的密度比空气大，所以在水中运动的阻力会比在空气中大。这使得人们在水中游泳时很容易感到疲劳，感到疲劳时就想休息一下。这样不利于减肥。一般来说，运动30分钟才开始消耗脂肪。如果你停下来少于30分钟或者刚好够，就达不到减脂的效果。40分钟是最好的运动时间，所以每次游泳要持续40分钟左右。
在不同的时间段练习
游泳需要分阶段练习。和专业游泳运动员训练一样，游泳分为四段，每段之间休息15-30秒。具体安排是游1个往返，然后游2个往返，再游2个往返，最后游1个往返，每段结束快速游。
从上面我们可以知道，游泳和跑步都可以在一定程度上获得减肥的效果，但是游泳更倾向于全身运动，减肥的效果其实是很好的。跑步偏向的是身体协调。想要减肥，需要掌握技巧，坚持下去。