胸肌乳头控制漫画书

就是靠近乳头的部分比较圆，有点像女人，对吧，呵呵！然后练成正方形。当你在长凳上按压时，你可以通过保持胸肌的宽度来扩展胸肌的外缘。

可以做斜卧推和双杠负重臂屈伸来锻炼下缘——但是注意不要只锻炼下缘，不然胸型还是会很难看。

然后用带滑轮的设备夹住胸部。

在这种情况下，下边缘比尖圆宽。

如果你胖了，脂肪多了，那么当然要减脂。推荐的做法是先做力量运动，然后在跑步机上跑有氧运动，消耗多余的脂肪。