明明你体重90斤却有120斤腿。
难道都是因为出身？
其实不是的
腿粗的很大一部分原因？
走路的姿势不对
如果姿势不对
例如，如果你去旅游或购物。
走一会儿。
感觉这个小腿又酸又肿。
这一步越走越重。
另外，走路姿势不对怎么办
也会伤到我们的腰。
你能相信吗？
正确的走路姿势其实是用臀部走路。
用这块臀肌把我们的腿收回来。
不仅可以省力，还可以让我们的腿越来越细。
而且这个屁股会越来越卡。
但是啊，很多人，他不能用屁股走路
包括我自己，我曾经是
今天教你两招。
为了获得正确的走路姿势
来吧，阿特，你的粗腿妹妹。
一起练习
动作一:先找个凳子，爬上去。
我们的大腿怎么办？
基本上，它们可以自由移动。
然后固定身体。
一只手在哪？不是屁股腿凳。把它直着举起来。
注意你的髋骨，不要离开凳子。
慢慢抬起来
然后下降到与地面平行的位置，抬起来。
感觉你的臀部，用力挤压。
然后呢？换另一条腿继续练。
每组可以做10次。
用手轻轻地扶着墙。
抬起一条腿，弯曲我们的膝盖。
保持骨盆不动。
然后收紧腰腹。
你的腿呢？向后坐，摆动臀部。
在挥杆中保持整个骨盆的稳定。
这个动作也可以提高假臀的宽度。
但是注意不要弯腰。
每组来回摆动20次。
然后呢？换另一条腿，继续摆动。
你写完之后呢？
我们的两条腿
而且屁股会感觉有点酸。
另外走路的时候感觉有点别扭。
这表明我们的做法奏效了。
刚才那两组动作呢？每天做四组。
坚持半年后呢？
你会发现这个臀部线条有所提升。
还有腿。
它也变得又细又长。
这些动作呢？每组做20次。你必须做4组。
每天坚持练习
比方说像一个有着同样桃臀的明星。
和滑稽的腿