怎么弥补有氛围？俗话说，怒伤身体。很多疾病都和情绪波动有关，情绪波动大身体无法调节。因此，我们需要寻找更多的幸福。如何弥补有氛围，下面分享一下。
大气天生如何弥补1自我调节法
1，马上离开生气的现场和让你生气的人，找个安静的地方看书或者做别的事情。这叫“规避”。
2.找一个亲密的朋友或者你信任的人，告诉他(她)自己内心的委屈，寻求他(她)的安慰、引导和调整，会加快摆脱愤怒的过程。这叫“宣泄”。
3.去户外散散步，去附近的公园散散步，或者打开录音机，听几首喜欢的歌或者音乐，把注意力转移到其他事情上。你心里的气自然会逐渐消失。这就是“转移法”。
4.简单地立即从事你喜爱的技能，唱一会儿卡拉ok，画一幅画，弹一架钢琴...这叫“升华法”。
运动脱气法
生气后，可以加强锻炼来摆脱愤怒。比如打球，跑步，参加重体力劳动。还可以大喊大叫，捶胸顿足，打枕头，打沙发等。发泄你的愤怒。
一般来说，一个善解人意的人，一个冷静的人，都是宽容的，都是很有修养的。俗话说“宰相肚里能撑船”，这是平日注重修养的结果。所以，要学会摆脱愤怒，首先要努力加强自己的修养，拓宽自己的心胸，从而提高自己的心理承受能力，让自己成为一个少生气，快速摆脱愤怒的乐观主义者。这样才能拥有健康无病的身体素质和体质。
心理排除法
1.回避:立即离开生气的现场和让你生气的人，找一个安静的地方看书、打牌、和别人聊天或做其他事情。
2.抽烟:如果你是个烟民，生气的时候可以快速的点上一支烟，可以尽快的戒掉。当然，从健康的角度来说，不推荐这种方法。
3.倾诉或哭泣:如果你感到非常难过，你可以哭，也可以自己哭。也可以找知心朋友、懒人诉说自己内心的委屈、悲伤或者痛苦，从他们那里得到安慰。
4.娱乐:听音乐，唱歌，玩游戏，下棋。
生气后消除愤怒的有效方法
1，准备一些橘叶。一旦上火了，炒点橘子叶，马上喝。这片叶子可以平静下来。
2、按摩脚背的肝经穴位太冲穴。它在大脚趾和第二脚趾之间，离趾根约4厘米，这个穴位对消除长期郁积最有效。
3、吃佛手炒肉片，佛手可以呼吸，宽胸。也可入药治疗气病。
4、放一个丝瓜鸡蛋汤，丝瓜可以解郁、安神、消气、祛湿。
5、如果严重，服用中药方剂玉瑾和香附，这是专门用来治疗气郁怒的。
6、多看笑话、搞笑、相声、幽默、漫画，让人开怀大笑。
7、走出狭隘的自我，为社会做点事，从奉献中获得快乐。
经常生气有什么坏处？
长色斑
经常生气容易导致体内内分泌失调，从而降低新陈代谢，使体内的毒素无法排除，容易导致身体和皮肤出现色素沉着的现象，体内血液循环不畅，早上毛囊炎色素沉着等问题！
胃溃疡
为什么说生气会导致胃溃疡？因为生气的时候，身体会受到交感神经的刺激，导致身体很多部位产生兴奋感，刺激我们的心脏和血管。这样会减少肠道的血流量，导致身体的食欲严重下降，导致胃溃疡！
内分泌病症
总是生气会怎么样？内分泌失调，是的，确实如此，因为体内的激素会因为生气而变得异常。长期生气会导致甲状腺紊乱，影响女性的生理周期和健康问题。
胆固醇失衡
人体的皮质醇会因外界压力而增加分泌，所以经常生气容易造成体内胆固醇失衡。如果胆固醇不平衡，就容易引起很多不适。
肝损伤
人在生气的时候会分泌出大量的儿茶酚胺，儿茶酚胺能迅速刺激我们身体的中枢神经系统，导致体内血糖升高，从而使体内的血液和肝细胞增多，造成气血凝滞，肝气不足，肝区疼痛，影响肝脏的运行效果。
生气的时候有什么不能做的？
1.迁怒于他人(迁怒于他人)在生活中，一连串的愤怒往往会引发多重“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频繁的“过度杀戮”。张春说，突然爆发的情绪确实需要转移，但不要把这个“靶子”对准别人，尤其是弱势群体。当你无法发泄的时候，不妨出去运动一下，或者打打沙袋，帮助平复心情。
2、暴饮暴食和疯狂购物无疑是女性缓解情绪的两大法宝，但她们往往在吃了买了之后后悔，想着自己的身体和口袋。研究发现，当你生气时，你会吃更多高油、高脂肪和高糖的食物。面对这种突如其来的、不健康的“大餐”，消化系统可能会受到影响，导致腹泻或便秘。吃得太多也会导致营养过剩，让你身材走样。
3.越是继续吵下去，越是想赢想输。其实这个时候的争吵早就脱离了问题本身，变成了毫无意义的伤人的指责。纽约心理学教授克里斯汀·艾伦(Christine Allen)表示，当你生气时，伤人的话往往会脱口而出。所以，你不妨先压住自己的怒火，暂时离开争吵的现场，花几分钟让自己的身心平静下来，然后再谈这件事，做真正有价值的沟通。
我该如何弥补那种氛围？二十种让自己快乐的方法。
1，听音乐
令人惊讶的是，音乐和吃饭有相似的效果。当听音乐时，大脑会释放缩氨酸来放松身体。音乐不仅能促进睡眠，还能降低你的心率和血压。
2.赚的钱比同龄人多。
财富不一定让你快乐，但是比同龄人赚得多会让你快乐。为老年存钱和未雨绸缪构成了一种积极的情绪，这种情绪也能带来幸福。这是一种期待，作为迟来的满足和回报，也会让你开心。
3.把积极的情绪作为成功之路。
快乐更容易导致成功。快乐的人寻求新的机会和新的目标。快乐来自于成功和成就感。积极的情绪会让你开心，让你离成功更近。
4.认同民族传统
欣赏自己的民族文化可以加强与他人的相似性和联系，也可以让你认识和欣赏文化差异。这样，即使你生活在异国他乡，陌生的环境，你依然会快乐。
5.亲吻和爱抚
多肽是一种神经递质，可以减轻人的痛苦。没有痛苦，就会有幸福。结合和信任的感觉会产生“爱情荷尔蒙”，帮助你减轻压力。
6.利用快乐的回忆
记住你的勇气，你的天赋，你的激情，你的兴趣，你的潜力，不管这些是真是假。搜索这些记忆可以让你更快乐。
7.做一个乐观主义者
乐观是一种后天的技能，学习乐观有很多方法。
8.用表情调节情绪。
研究发现，生气和开心的面部肌肉会让个体产生相应的体验，生气的表情会带来生气的情绪体验，所以当我们心烦意乱的时候，用微笑来调节情绪可能是个不错的选择。
9.人际适应
人和动物的区别在于他的社会属性。当他心情不好的时候，他可以向周围的人求助。和朋友聊天娱乐能让人暂时忘记烦恼，而和他有过愉快经历的人能引起当时的愉快感。
10，环境法规
美丽的风景让人心情愉悦，肮脏的环境让人烦躁不安。心情不好的时候，可以选择环境优美的地方。在完美的大自然中，你的心情自然会放松。也可以去你曾经开心过的地方。回忆会让你想起开心的事。
如何弥补气氛？如何保持好心情？
1，平时听音乐，让优美的音乐化解精神疲劳。轻快舒适的音乐能有效地放松人的精神。笑是缓解精神压力的最佳方式。
2、有意识地放慢生活节奏，冷静地处理各种复杂的事情，即使做错了也不要自责，这有利于人的心理平衡，也有助于缓解人的精神压力。
3、交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或交谈不仅能增进人与人之间的友谊和信任，还能让你感到舒服和无忧。
4.我相信我可以减少压力，振作起来，感到舒适和健康，我可以增进友谊，工作顺利，以良好的心态快乐地生活。
5.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等。
1，保持好心情
摆脱抑郁的必要条件是有一个好心情，参加多人活动，比如打篮球，踢足球，很多人都会开心。不管走什么路，都要有好心情。
2.多和人交流。
抑郁症多由孤独引起，要减少独处，多与外人交流。和别人接触交流，可以占用你思考的时间，收到很多快乐。这是一个正反馈的过程。你多和别人交流，别人也会和你交流。
3.内心阳光积极向上。
抑郁症大多是由挫折和失落引起的。要勇敢面对现实生活，找到方向，用积极进取的心去努力实现。同时，迷失的时候也不要灰心。
4.多运动
其实你已经知道自己得了抑郁症，你知道那是一个深渊。越想自己得了抑郁症，越陷越深。不如运动一下，来个筋疲力尽的长跑，一定会让你感觉很舒服。
感觉不知所措，不如找个人说说我的苦，可以是父母，朋友，同事。听取别人的建议。
6.看医生
我无力解决自己的抑郁症问题，所以在外人的帮助下看病是最直接有效的方法。
三、重度抑郁症怎么办？
自我治疗重度抑郁症的自我治疗包括加强体育锻炼，自我心理暗示，扩大社会交往，
饮食疗法、抗抑郁治疗等。