1，考前告诉自己，中度紧张是正常的，不用太担心。找一两件开心的事做，或者有意识的做一些家务分散注意力。和父母走一走，和同学适当交流一下，讲一些发生在身边的开心故事。？
2.考前紧张是精神紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓解。建议适当参加文体活动，但不要太剧烈；一旦觉得学习特别累，就要马上放下书本，休息一下，运动一下。？
3、考前紧张，需要暂时放下作业，做一些放松训练。比如可以选择一些轻松的音乐作为背景音乐，全身放松的坐在椅子上，手臂自然下垂，眼睛微闭，深呼吸。？
4.注意合理饮食，保证充足睡眠。考试前既不能空腹，也不能过饱。避免暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉起床，调节好“生物钟”。身体不适的很多原因也包括心理紧张。可以参考消除紧张的方法来放松自己，让自己在心理上感到放松，可以减少很多身体上的压力。？
5.考前做好精神和物质准备，有助于放松紧张情绪。除了调整自己的情绪，还可以适当做一些“幻想测试法”的测试，暗示自己可以从容顺利地通过考试。你还要熟悉考点的行车路线，考点所在的学校、楼层、教室，考点的位置，你的座位号，厕所的位置。