眼耳心静不下来。
最近网上特别流行一组名为《逃离》的漫画。主角因为受不了光线、噪音等嘈杂的环境，用黑色玻璃罩蒙住头，整天像搬家的箱子一样无助地活着。现代人的眼睛、耳朵、大脑无时无刻不在过度使用，就像一个疲惫的陀螺，被迫接受嘈杂的环境，不停地旋转。
眼睛噪音。闪烁的霓虹，拥挤的建筑，熙熙攘攘的人群，都让你觉得眼花缭乱。再加上海量的信息，更是令人目不暇接，似乎处处潜伏着一种躁动不安的气氛。90%以上的人会感到眼睛疲劳，40%的人每天连续用眼6小时以上。相应的，绿地少了，荒野也少了。放眼望去，视线被各种新建筑遮挡，再也找不到那绿色的眼睛和眼底的宁静。
耳朵噪音。噪音有多烦人？根据生命时报和新浪健康频道的调查，90%的人认为噪音比以前更严重了。42.8%的人说他们经常在家里听到路上交通的噪音，36.4%的人不能忍受邻居的噪音。此外，路人的喧哗，嘈杂的音乐，甚至尖锐的电话铃声都给人们增添了无尽的烦恼。
中国城市噪声与居民健康调查显示，区域噪声每增加1分贝，高血压发病率增加3%。结果，超过一半的人变得易怒、注意力不集中，其中36.4%的人出现失眠、梦醒等问题，有的人甚至出现反射性头痛、听到噪音耳鸣等症状。
心脏更嘈杂。我不是不明白世界变化快，但这句话却能道出很多人浮躁心态的源头。西南大学心理学院副教授唐永龙认为，快节奏的社会让人们越来越感觉不到对自己未来的掌控，焦虑、抑郁、浮躁等心理问题随之而来。一项调查显示，焦虑已经成为现代人的通病。34%的现代人经常焦虑，62.9%偶尔焦虑，只有0.8%的人表示从未焦虑过。
其实心态上的焦虑，从人憋不住火，越走越快的状态就可以看出来。据统计，60%的司机会因为等红灯、堵车等事情而生气。英国一项研究表明，全球城市人口的行走速度比10年前快了10%。在32个步速排名第四的广州，人们的行走速度快了20%。甚至人的呼吸频率也从6.4秒提高到了3.3秒。
一份安静的免费处方
现代人积极追求梦想，努力让生活变得更好的想法没有错，但问题是大多数人只记得走，却忘了停。结果，有的人因为劳累，在壮年时猝死；有的人因为受不了压力而找短视；有的人因为适应不了比赛，整天郁郁寡欢；更多的人是累了又累，继续跑。
中国中医科学院杨力教授认为，治疗这一系列急躁引起的疾病，最好的药方之一就是学会静下心来。
事实上，以静养生由来已久。《黄帝内经》中明确提出，一个人只要有一颗平静虚无的心，就能保持身体健康，不容易受到疾病的侵袭。另外，中医认为动态养生和静态养生是东方养生的两大法宝，各有利弊。运动生阳，可以增强精力，提高工作效率；静为阴，可以减少阳气和精气的消耗，有利于减少快节奏对人体的不利影响。所以，善于在动中求静，在噪中求静的人，寿命会更长。
国内外的一些研究也证实，安静本身就是缓解焦虑和抑郁，帮助降低血压的良药。荷兰VU大学医学中心分析了30多万名成人和儿童。方圆1公里范围内的绿地越多，患心脏病、慢性腰痛、哮喘和偏头痛的几率越低，最明显的影响是抑郁和焦虑。另一项小调查显示，当人们吵闹时，血压平均上升4毫米汞柱；每天静心冥想20分钟，12个月后，他们的血压平均下降了11 mmHg。
养生，修行。
冷静是一种技能，需要练习。杨力说，静心，辅以静眼静耳，是禅定的核心内容。
冥想。坐着、站着或躺着，让自己从心灵到身体都放松下来。微微闭上眼睛，把舌头放在上颚，慢慢呼吸。体验一种气息从鼻子进入身体，然后沿着身体中线，逐渐下沉，靠近肚脐，然后慢慢吐出这种气息。这样的循环就是沉入腹部。反复练习510分钟，就能达到安神的效果。如果真的很难集中注意力，可以在慢慢呼吸的时候想到一些美好的东西，帮助自己达到忘我的状态。
安静的耳朵。景儿不听，而是选择一些优美舒缓的音乐来听。比如一个人夜深人静的时候，可以把“小夜曲”调小一点，听听，这样白天的各种情绪就会慢慢缓解，感觉到安静。甚至你会在音乐中哭泣，这是身体放松的表现之一。
另外，钓鱼也是一种静功夫。钓鱼要求心情平静，环境安静，对高血压、神经衰弱等疾病有很好的辅助治疗作用。比药更好的是湖边钓鱼，养心，养性病，祛邪。
卫生部中日友好医院心内科副主任曹启福提醒，久坐伤骨。所以无论怎么休息，都不能让身体长时间保持一种状态。练习冥想时不妨做一些动作较慢的运动，比如瑜伽、太极等。看似不动的站桩练习，都是外静内动，算是禅定的更高境界。