危害一:失眠加重，出现睡眠障碍。
一般来说，人体早晚的温度是不一样的，晚上体温会低一些，方便睡觉。但如果睡前玩电脑或手机，明亮的屏幕会给我们的眼睛和神经系统强烈的刺激，使我们身体的体温升高。这样很容易使大脑处于兴奋状态，进而失眠。久而久之就会变成睡眠障碍。
危害二:辐射太强容易刺激癌细胞生长。
众所周知，电脑、手机等电子产品的辐射是存在的，尤其是我们的电脑，辐射强度更大。它的辐射会破坏我们的免疫系统，刺激癌细胞的生长，增加患癌风险。
危害三:影响生殖器官。
睡前拿着电子产品会间接杀死男性的精子。对女性来说，孕妇除了伤害子宫，还容易流产、早产。
嗯，以上三点就是睡前玩电脑和手机会带来的危害。虽然你现在身体没什么异常，但是很多疾病都是日积月累的。
但有人说，即使不玩电脑和手机，还是很难入睡。那就教你几招快速入睡吧。
招式一:在枕头上滴点精油。
精油可以改善睡眠，尤其是薰衣草精油，有很好的舒缓和帮助睡眠的作用。睡觉前，在枕头背面滴一滴，它的香味能让你安心，然后慢慢入睡。
招式二:喝红参茶助眠。
红参可以补气养血，安眠。可以去药店买切好的红参片回来自己冲泡，也可以选择袋装红参茶。如果还想有点保健作用，可以搭配枸杞、红枣，养血助眠。太棒了。
招式三:换个舒服的枕头。
枕头与睡眠质量密切相关。一个好枕头会让你整夜安睡。市面上的枕头那么多，如何选择适合自己的呢？除了从自己的习惯出发，枕头的材质、柔软度、高度等等都是挑选的关键。也建议颈椎不好的人选择现在流行的乳胶枕，可以缓解颈部，提高睡眠质量。
可能有人会觉得今天介绍的睡前玩电脑和手机的危害都是唬人的。如果你这么想，那就很危险了。因为它真的是健康的潜在杀手。