简单易学！拉玛泽呼吸法，不同产程，呼吸口诀不同！

拉玛泽呼吸法是指不借助任何仪器和药物，孕妈妈可以自己实施的分娩镇痛方法。

第一产程

第二产程

第三产程

孕7月或者更早，一般建议准妈妈们从孕7个月甚至更早开始，最好能做到每天训练，每次训练大概特续10分钟左右

建议孕妈妈在孕期经常练习，熟练堂握控制呼吸的方法才能在分娩时应用自如。