不知道是不是很多女性都有同样的问题？
经期前的那段时间，感觉脑子一片混乱，经常做错误的决定，心情变幻莫测。好像突然爆发了一件小事，我烦躁，多愁善感，饿了，特别想吃甜食。反正我一整天都不在状态，只想吃饭。
回想起来，我其实有一个。之前看过一些文章说是女性荷尔蒙变化引起的。
但是今天读《意志力》这本书让我有了新的认识:
原来，在我来月经之前的黄体期，女性的身体就开始向卵巢输送大量的能量，供其进行相关的活动，比如，产生大量的雌激素。
同时，留给身体其他部位的能量也少了，所以身体渴望能量剂——葡萄糖。这时候甜食就变得特别有吸引力，因为它能即时提供葡萄糖。
最关键的是，葡萄糖是意志力的能量剂，会驱动意志力。而女性在黄体期对葡萄糖的需求增加，却不注意增加供给。所以意志力的能量剂是不够的。意志力自然下降，控制思维、情绪、冲动反应的能力下降。
所以像这位读者的女朋友，很可能会遇到这个问题。
你可能会觉得黄体期大量补充葡萄糖，或者能立即提供葡萄糖的甜食就能解决这个问题？
然而，这本书告诉我们一个事实，甜食大多是快速变化的食物。以这类食物为主食，餐后葡萄糖会迅速上升和下降，导致经常缺糖，进而缺乏意志力，但又难以抑制再次进食的冲动。
也就是说，吃甜食解决了一时的燃眉之急，却带来了一个后患:让情况变得更糟。
那么，吃什么食物好呢？
意志力建议选择低血糖的食物:大多数蔬菜、坚果、许多生水果、鱼、肉、橄榄油...
同时，为了维持意志力的能量剂——葡萄糖，书中还有以下建议:
1，喂魔鬼。
葡萄糖的消耗可能会把最有魅力的同伴变成魔鬼。当你压力很大的时候，请不要空腹。比如，不空着肚子参加重要的会议，会完成一个重要的项目。吃饭前不要和伴侣讨论严肃的话题。
这一点我深有体会。我是一个容易低血糖的人。每次临近中午，肚子总是咕咕叫。这时候如果老板召集会议，会议的效率一般都是超级低的。之前一直不明白为什么，今天找到了答案——原来我的意志力能量剂不够用了。
2.当你生病时，为免疫系统储存葡萄糖。
当我们生病时，我们体内的葡萄糖大部分都用来对抗疾病，留给大脑的葡萄糖不够用。所以，这个时候做的任何决定都不一定是明智的。
我恍然大悟——我一直主张带病坚守岗位，但实际上并不利于工作。
3.累了就睡，睡眠充足。
原来睡眠不足会破坏葡萄糖的加工，导致自制力下降。所以，陷入加班怪圈的工作狂们该醒醒了。你用原本的睡眠时间来完成工作，实际上损害了意志力，导致决策失误的概率增加。
充足的睡眠可以让意志力发挥最大的作用！
所以在这里祝大家，喂饱魔鬼，周末睡个好觉！
【无环365极限挑战训练营？第5天]