冬天怎么起床？

一、无痛苦起床的常规方法\x0d\立冬刚过，网友们就开始为起床发愁了。无数网友声称他们每天都要挣扎着起床。闹钟响后，他们无数次启动贪睡、再响铃、午睡模式，告诉自己这是最后一次，然后艰难地起床、穿衣、洗漱、出门。突然，闹钟又响了，才发现他们刚才已经。\x0d\常规的起床方法很简单，是各种起床方法中最自然、最健康、最广为人知的，其实施要领也很简单，只要简单做到三点:早睡、提高睡眠质量、固定起床时间。这是最温和的起床方式。网友列举了古代“闻鸡起舞”的起床方式，告诉大家，如果你的生物钟不足以自然醒来，可以用闹钟作为叫醒工具。\x0d\这种方法的效果还有待商榷。这个方法太难了，很难跨过早睡的关口。况且对于一些习惯卧床、睡眠基础扎实的人来说，报警的作用基本无效。基于这种考虑，大家开始绕过常规起床，寻求非常规起床的解决方案。\x0d\ II。无痛唤醒法的非常规唤醒法\x0d\1、尿钟法\x0d\在松鼠会举办的科学漫画有奖征文中，有个Gee_Kid系列提到了一种唤醒补救方法“尿钟法”。根据漫画家的说法，他在定时起床时从不使用闹钟。他会在睡觉前算好时间，然后喝一定量的水，到时候自然醒来。在这幅漫画中，他画了一张图表。在对应的坐标中可以看到，如果想睡8个小时，睡前只需要喝半杯水；如果你想睡六个小时，喝一杯水；喝1.5杯水的时候，只能睡三四个小时。漫画作家每次都以此为标准，每次都管用。发帖人说，这种方法的缺点是不确定性太高，与个人饮食习惯、耐力等方面有关，可靠性差。\x0d\2。心理应激法\x0d\就是给自己制造一个不容易解决的后果。你可以人为的制造一些障碍:如果你一个人住，就把闹钟放远一点，这样你关掉闹钟就需要把身体挪远一点，就能妥善解决问题；另外，如果住在同一个宿舍但不同时起床，会担心用闹钟把别人吵醒后会不会被暴打一顿，然后设置两个闹钟，一个在床边，一个在更远的地方。床头的闹钟响了，马上关掉，然后关掉第二个。很多网友表示这种方法副作用很大。心理压力会导致无心睡眠，会早醒，影响睡眠。\x0d\3。巴甫洛夫的起床方法\x0d\巴甫洛夫的起床方法，其实就是人为地培养一种条件反射，就是白天醒着的时候，把灯光调暗，穿上睡觉的衣服，摘下眼镜，总之尽可能地模拟睡觉的环境，然后把闹钟调好几分钟，躺下，假装睡觉，闹钟响的时候，关掉闹钟，尽快坐下。然后重复，每天锻炼一到两组，每组三到十次。经过一段时间的训练，你会进入一听到闹钟就马上跳起来的状态。当条件反射形成后，“听到闹钟不起床就会难受。”有网友表示，一看到这种训练方式，就想起了生物课本上条件反射训练小狗的做法，真的很可悲。