奶昔等减肥食品满足了饱腹感，补充了必要的营养，但也要控制好自己的食欲和饮食，否则会事倍功半。还有就是必要的运动，合理的运动是保持健康的必要条件，任何想把身体调整到最佳状态的练习都离不开运动。
减肥奶昔是代餐产品，本质上是节食减肥。从他们的广告来看，他们摄入的营养可能比节食还多，仅此而已。代餐产品更适合不方便做减肥餐或者懒得做减肥餐的人。它的优点是方便，用水就可以吃。
除了代餐奶昔，代餐饼干，豆浆等。都能起到减肥的作用。
减肥的原则是摄入的热量小于消耗的热量。一日三餐中吃剩下的两餐，用奶昔代替一餐，可以减少一天的热量摄入，从而使摄入的热量小于消耗的热量，达到减肥的目的。
但不建议长期使用代餐产品。需要快速减肥或者一天多吃一顿第二天吃一顿代餐来控制体重的人是可以的。对于普通人来说，长期用代餐代替正常饮食，可能会导致营养摄入不足，可能会对身体产生不良后果。
如果有一定效果，也不完全起作用。你的身体还是需要每天锻炼。正常吃饭，不要太饿。
减肥奶昔其实是靠节食减肥的。单纯喝奶昔减肥，减少其他食物摄入，比如不吃主食而吃肉。这样的减肥方式对于平时上班的人来说简直是不可能的。所以瘦身奶昔是达不到减肥的效果的。为了达到减肥的效果，需要均衡的饮食搭配适当的运动辅助，才能达到健康减肥的效果。